این ترکیبی خوشمزه از طعم هاست و ریش های خوک به خصوص با سیب زمینی شیرین یا برنج به خصوص می آید. لوبیا سبز یا کلم بروکلی بخار را برای یک شام خانوادگی خوشمزه، رضایت بخش، به ارمغان بیاورد.
دنده های بدون چربی به سبک کشور یک جایگزین خوب برای چاقتر، کمربندهای گوشتی هستند و آنها به اندازه کثیف نیستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند غضروفی از کشور به سبک دنده
- 1 قاشق غذاخوری زمستانه
- 1 قاشق چایخوری زنجبیل زمین
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری آویشن برگ خشک، فرو ریخت
- 3 تا 4 قاشق غذاخوری قهوه قهوه، تقسیم شده است
- 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 پیاز متوسط شیرین، خرد شده
- 1 1/2 فنجان
- گوشت گاو گوشتی
چگونه آن را بسازیم
- در صورت تمایل دندان ها را بشویید و به صورت طولی به بخش های کوچکتر بریزید.
- در یک صفحه، تمام رایحه، زنجبیل، فلفل، نمک، آویشن و 2 قاشق غذاخوری قهوه را ترکیب کنید. مخلوط کنید تا خوب ترکیب شود
- روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ و یا پودر سوپ روی گرمای متوسط گرم کنید.
- قطعات گوشت خوک را در مخلوط ادویه جابجا کنید؛ محل در روغن داغ در یک لایه. دم کردن دندان ها را بچرخانید، تا زمانی که از هر طرف به رنگ قهوهای مایل به قرمز می شوید.
- پیاز خرد شده را به تابه اضافه کنید و حدود 4 دقیقه طول بکشد. سوپ گوشت گاو و 1 تا 2 قاشق غذاخوری قهوه قهوه را اضافه کنید. به آرامی برای حدود 3 تا 5 دقیقه جوش، یا تا زمانی که مایعات حدود 1/4 تا 1/2 کاهش یابد. کپک بزنید و 30 تا 45 دقیقه دیگر بشویید تا گوشت خوک مناقصه نگیرد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 230 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 352 میلی گرم |
| سدیم | 254 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 25 گرم |