این دستور غذای گوشت گاو زمین یک نوع هش است که با گوشت گاو، برنج، نان خرد شده و فلفل و گوجه فرنگی همراه با ادویه ساخته شده است.
لیست ساده مواد تشکیل دهنده باعث می شود که یک سینچ برای تعمیر و پخت شود. من یک فلفل خرد شده را در تصویر قرار دادم (فلفل خیلی بزرگ بود و حلقه ها بسیار بزرگ بود) و پنیر چردر تفت داده شده درست قبل از اینکه پختن انجام شود.
یک وعده غذای ساده را با یک سالاد و ذرت یا بیسکویت برای یک شام خانوادگی رضایت بخورید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1/2 پوند گوشت گاو خوری زمین
- 3 پیاز بزرگ، برش خورده
- 1 سیر میخک زده
- فلفل سبز زرد، زرد، خرد شده
- 1 می توانید (14.5 اونس) گوجه فرنگی را با آب بشویید
- 1 فنجان پخته شده برنج دانه بلند
- 1 قاشق چای خوری
- پودر فلفل قرمز
- 1 قاشق چای خوری نمک، یا به سلیقه
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل
- 1/2 فنجان شیر پنیر چدار، اختیاری
چگونه آن را بسازیم
- ظرف یک قاشق غذاخوری 2 قاشق سوپ خوری را به آرامی روغن بزنید.
- گوشت گاو و پیاز گوشت گاو را در یک کاسه بزرگ بر روی گرمای متوسط متوسط قهوه بپزید.
- وقتی پیازها نرم و شفاف هستند، سیر و فلفل سبز را اضافه کنید. حدود 2 دقیقه طول کشیده و یا تا زمانی که فلفل سبز نرم شود. از گرما خارج شوید
- مواد باقی مانده را بشویید.
- مخلوط گوشت گاو و برنج را به ظرف پخت منتقل کنید. پوشش را با درب یا فویل بپوشانید و به مدت 20 دقیقه در 350 درجه فارغ التحصیل شوید.
- در صورت لزوم، پوشش یا فویل را با پنیر خرد شده برش دهید. برای مدت 10 دقیقه به اجاق بازگشت کنید.
خدمت 4 تا 6 است.
دستور العمل های مرتبط
سوپ گوسفند آمریکایی مامان سوئی
هفت لایه یخبندان با گوشت گاو زمین
خمیر گوشت گاو زمین با سیب زمینی و پنیر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 478 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 9 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 121 میلی گرم |
| سدیم | 642 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 31 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 41 گرم |