یک غذای برنج را به این گوشت گاو و کلم بروکلی اضافه کنید تا یک وعده غذایی کامل داشته باشید یا با سیبزمینی پودر سرو کنید. یک غذای خوشمزه برای یک غذای خانواده روزمره است.
این ترکیبی خوش طعم است، شبیه به کلم خالی پیتزا من. یک سس گوجه فرنگی کمی را به مخلوط گوشت گاو و گوجه فرنگی اضافه کنید.
همچنین مشاهده کنید
رول کلم Deconstructed: عطر و طعم بزرگ در یک زمان از زمان
22 فلفل قرمز گوشت گاو خانواده شاد
آنچه شما نیاز دارید
- 1 تا 1 1/2 پوند گوشت گاو بریزید
- 1 پیاز متوسط، خرد شده
- فنجان زعفران 1/2 فنجان خرد شده
- 1 میوه (14.5 اونس) گوجه فرنگی را با آب میوه می کند
- 2 قاشق چای خوری سرکه سیب
- 1 قاشق چای خوری شکر، اختیاری
- نمک و تازه فلفل سیاه
- 1 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1 کلم کلم، حدود 1/1 تا 2 پوند
- فنجان 3/4 فنجان خرد شده پنیر چدار
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 F (180 C / گاز 4) حرارت دهید. به اندازه کافی یک کاسه ی دو قوطی کره ای بپزید.
- در یک کاسه بزرگ یا کباب پز، گوشت گاو بریزید، پیاز خرد شده و فلفل سبز خرد شده را بپزید تا گوشت دیگر صورتی نباشد. چربی را تخلیه کن.
- مخلوط گوجه فرنگی ها، سرکه، شکر و پودر سیر را اضافه کنید. شستشو، برای مدت 10 دقیقه، اغلب تکان دهنده است.
- طعم و اضافه کردن نمک و تازه فلفل سیاه، به عنوان مورد نیاز.
- کلم را به 6 قاشق یا کلم بریده بریزید.
- حدود یک اینچ آب و حدود 1 قاشق چای خوری نمک را در یک ظرف بزرگ قرار دهید. کلم را به پیتزا اضافه کنید و به جوش بریزید.
- کاهش گرما را به حد متوسط، پوشش تابه را بشکنید و حدود 10 دقیقه آن را بپوشانید یا تا زمانی که مناقصه نگذارید. تخلیه کامل
- کلم را در یک ظرف پخت 2 قوطی کره ای مرتب کنید. مخلوط گوشت گاو و گوجه فرنگی را روی کلم بریزید.
- پودر کلم کلم برای مدت 20 تا 25 دقیقه کشف شده است.
- پنیر را بر روی نعلبکی پر کنید و حدود 5 دقیقه دیگر پخت کنید تا زمانی که پنیر ذوب شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 404 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 114 میلی گرم |
| سدیم | 314 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 37 گرم |