این ژله توت سیاه در پنج دقیقه می آید Smoothies درمان های مورد علاقه سالم هستند و بسیار متنوع هستند. این دستور غذا ژله را با موز ترکیب می کند، اما به همان اندازه با تمام توت هایی که در دست دارید، به خوبی کار می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 موز متوسط، پوست کنده
- 1/2 فنجان توت سیاه
- 1/2 فنجان ماست وانیلی بدون چربی
- 1/2 فنجان یخ کوب
چگونه آن را بسازیم
- تمام چهار ماده را در مخلوط کن قرار دهید.
- مخلوط کردن در حدود 15 ثانیه یا تا زمانی که خامه و صاف باشد!
- بلافاصله خدمت کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 324 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 16 میلی گرم |
| سدیم | 64 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 67 گرم |
| فیبر رژیمی | 11 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |