اگر طرفدار طعم های گرمسیری هستید، شما این دستور العمل نارگیل نارگیل را دوست دارید. این شامل هر دو شیر نارگیل و نارگیل خرد شده برای دو لایه عطر نارگیل است. اگر می خواهید میزان مصرف شکر خود را محدود کنید، مطمئن شوید که از شیر نارگیل غیر شیرین، نارگیل خرد شده نعناع و غیره استفاده کنید. آنها را در غذاهای بهداشت محلی یا سوپرمارکت های مواد غذایی طبیعی مانند بازار غذاهای کامل یا جوجه های معامله گر جستجو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان آناناس (تکه ها، نوشیدنی، منجمد)
- 1/2 فنجان شیر نارگیل (نوشیدنی، خامه نارگیل)
- 1/2 فنجان آب آناناس
- 2 قاشق غذاخوری نارگیل (نوشیدنی، شیرینی)
- 1/2 فنجان ماست (وانیل)
- 1 قاشق غذاخوری. عسل
- اختیاری: 1 قاشق غذاخوری. آناناس (ترشی برای گلابی)
چگونه آن را بسازیم
- تمام ترکیبات را به یک مخلوط مخلوطی از قبیل Blendtec یا یک مخلوط کن VitaMix قرار دهید. فرایند تا بافت صاف یا ترجیح داده شود.
- طرز قرار دادن قطعات قارچ بلافاصله خدمت کنید
اگر شما و بچه هایتان فقط نمیتوانید کوکی ها را به اندازه کافی دریافت کنید، سعی کنید برخی از دستور العمل های دیگر خوشمزه صبحانه مورد علاقه خود را داشته باشید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 372 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 15 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 8 میلی گرم |
| سدیم | 42 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 54 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |