"بیشتر گوشت" دستور العمل چیلی کم چرب

مانند نام می گوید، این دستور العمل چیلی کم کربوهیدرات پر از گوشت است. اگر دوست دارید چیلی شما ضخیم و "بیشتر گوشت" باشد، این دستور غذا ارزش تلاش دارد.

آنچه شما نیاز دارید

چگونه آن را بسازیم

  1. در یک گلدان بزرگ، بیش از حد متوسط ​​گرم، گوشت گاو و پیاز را در روغن تا گوساله قهوه ای کنید و به قطعات کوچک شکسته شوید.
  2. تخلیه روغن و بازگشت به گلدان.
  3. سیر را اضافه کنید و برای یک دقیقه طبخ کنید.
  4. تمام مواد باقی مانده را اضافه کنید، به جز لوبیا، و برای مدت 1/1 ساعت بجوشانید، و گاهی اوقات تکان دهید.
  5. لوبیا را اضافه کنید و قبل از خدمت 15 دقیقه بیشتر بخورید.
  6. همانطور که آشپزهای چیلی، در صورت نیاز، آب را اضافه می کنند، بنابراین خیلی ضخیم نیست.
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری 629
چربی کل 25 گرم
چربی های اشباع شده 9 گرم
چربی غیر اشباع 10 گرم
کلسترول 168 میلی گرم
سدیم 391 میلی گرم
کربوهیدرات ها 37 گرم
فیبر رژیمی 11 گرم
پروتئین 65 گرم
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)