این دستور غذای ساده برنج با برنج با برنج پخته شده و بروکلی ساخته شده است و با پنیر ساده تهیه شده و سس مضر سوپ مخلوط شده است. اگر دوست دارید، آن را با برخی از خرده نان های کره ای بریزید.
برای غذای خانوادگی هفته نویسی عالی و بسیار بچه دوستانه است، این نیز یک ظرف عالی برای جمع آوری به potluck است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 بسته منجمد بروکلی خرد شده (حدود 20 اونس کل)
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- فنجان سبز فلفل خرد شده 1/2 فنجان
- 1/4 فنجان کرفس خرد شده
- 2 فنجان برنج پخته شده
- 2 فنجان پنیر چدار گشنیز، تقسیم شده است
- 1 می تواند
- کرم سوپ قارچ
- 1 می توانید سوپ کرفس را کرم کنید
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- یک ظرف پخت 2 1/2 کوار را روغن بزنید.
- کلم بروکلی را در کف پخت و یا در اجاق مایکروویو دنبال کنید.
- در کاسه ای روی گرمای متوسط، کره را ذوب کنید. سوپ سیب زمینی سرخ شده، فلفل سبز و کرفس را هم بزنید، تا زمانی که مرطوب شود.
- در یک کاسه، برنج پخته شده را با سبزیجات سوتدار، بروکلی تخلیه شده پخته شده، 1 فنجان پنیر چدار، و سوپ های چرب، ترکیب کنید. انتقال به ظرف پخت آماده.
- ظرف پخت را با فویل بپوشانید و در مدت 30 دقیقه در دمای 350 درجه فارغ التحصیلی بپاشید یا تا زمانی که فلفل داغ و شکننده باشد.
- فویل را بردارید و با یک فنجان پنیر پنیر چدار انباشته شده را بالا ببرید و حدود 5 دقیقه بیشتر بپزید، تا اینکه سرخ شده به آرامی برسد و پنیر ذوب شود.
راهنمایی های بالا
- برای تهیه نان شیرینی پزی: 1 عدد پودر کاسه تازه با 2 قاشق سوپخوری کره. پس از بستنی، پخت را به پایان رسانده و پنیر آن ذوب شده است، پاستا را از اجاق بریزید و روی آن بریزید. پودر کاسه را با پودر کباب پاش کنید و آن را زیر گوشت قرار دهید. تا زمانی که پودرهای سوخاری به رنگ قهوهای مایل به قرمز می شوند، مرغ را شل کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 907 |
| چربی کل | 59 گرم |
| چربی های اشباع شده | 35 گرم |
| چربی غیر اشباع | 16 گرم |
| کلسترول | 175 میلی گرم |
| سدیم | 708 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 65 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 29 گرم |