آیا از شام در شب گذشته چاق شده اید؟ این گوشت خوک سریع چیلی یک دستور فوق العاده سریع و خوشمزه است که مناسب برای استفاده مجدد از باقیمانده هایتان است تا یک وعده غذای شگفت انگیز هفته ای یکبار را داشته باشید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 پیاز، خرد شده
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 1 تا 2 فلفل هویج پخته شده
- 2 تا 3 فنجان از بین رفت
- میت لوف
- 2 قاشق غذاخوری (14 اونس) گوجه فرنگی خرد شده
- 1 (8 اونس) می تواند سس گوجه فرنگی باشد
- 2/3 فنجان سوپ گوشت گاو
- 2 (15 اونس) قوطی سیاه لوبیا، شستشو و تخلیه شده است
- 2 قاشق غذا خوری پودر شکلاتی
- 1 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1/2 قاشق چای خوری
- سس تاباسکو
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- روغن بزرگ روغن زیتون را در گرمای متوسط گرم کنید. پیاز و سیر را اضافه کنید پخت و 5 دقیقه را بشویید. فلفل جلاپنو را اضافه کنید برای 3 دقیقه بجوشانید و هم بزنید.
- گوجه فرنگی های گوشتی، گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، گوشت گاو، لوبیا سیاه، پودر چیلی، زیره، Tabasco و نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید. آوردن یک نوشیدنی؛ گرما را به کمترین حد می رساند و بمدت 25 تا 35 دقیقه بجوشانید تا کمی ضخیم شود. بلافاصله با خامه ترش، پنیر پارمسان و جالپنوس بیشتر بپزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1062 |
| چربی کل | 45 گرم |
| چربی های اشباع شده | 24 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 113 میلی گرم |
| سدیم | 466 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 102 گرم |
| فیبر رژیمی | 32 گرم |
| پروتئین | 67 گرم |