سیبزمینی Cajun با انواع ادویه جات ترشی جات و فلفل دلخواه. گاهی اوقات پیاز ها را به این سیب زمینی اضافه می کنم.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند سیب زمینی را بریزید
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- فلفل زرد سبز 1/2 فنجان، اختیاری
- 3/4 قاشق چای خوری پاپریکا
- 1/2 قاشق چای خوری سیر ریز ریز شده
- 1/8 تا 1/4 قاشق چایخوری فلفل کایین
- 1/4 قاشق چای خوری آویشن
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را تا 450 درجه فارنهایت حرارت دهید
- خط پانل پخت 9 تا 13 سانتیمتر با فویل.
- در یک کاسه، سیب زمینی را با روغن زیتون و ادویه جوشان بشویید. آنها را در ظرف پخت آماده کنید.
- ظرف مدت 35 دقيقه را در ظرف پخته شده پيش گرم کنيد، 2 تا 3 بار تکان داديد.
خدمت 4
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 207 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 748 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 40 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |