سالاد سیب زمینی سرخ شده با کدو تنبل و کدو تنبل با سس بادام زمینی تایلندی ساخته شده از کره بادام زمینی، روغن کنجد و سس سویا. اگر بخواهید یک جایگزین برای دستور العمل های سولوشن سنتی مبتنی بر سس مایونز باشد، این یک تلاش خوب است و دانه های کدو مخلوط آن باعث تقویت پروتئین خوبی می شوند که برای گیاه خواران و وگان ها مناسب است.
با التیام دادن عسل، آن را با الزامات رژیم آدرنالین سازگار سازید، یا آن را با جایگزینی عسل با نکتار آگاو به طور کامل گیاهخوار کنید . این دستور غذا گیاهخواری است، اگر اگر سس سویا را با تامیاری (یا جایگزین دیگری از سس سویا مانند آمینو نارگیل یا آمینو مایع Bragg ) جایگزین کنید، عسل و گلوتن را آزاد می کنید.
دستور غذا و عکس از SuperSeedz.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 اونس دانه کدو تنبل
- 1 سر کلم سبز، خرد شده
- 3 هویج، رنده شده
- 6 گل سرخ، خرد شده
- 1/4 فنجان عسل (یا
- شهد آگوا )
- 1/4 فنجان روغن زیتون
- 1/4 فنجان سرکه سیب سرخ
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا (یا استفاده از
- tamari به آن را بدون گلوتن آزاد)
- 1 قاشق غذاخوری روغن کنجد
- 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (نرم و یا در دمای اتاق)
- 1 قاشق غذاخوری از زنجبیل تازه
- 1 سیر گشنیز، خرد شده
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ، کلم سبز خرد شده، هویج و گل کلم را با هم مخلوط کنید.
- در یک پروسه غذا یا مخلوط کن، نمک شهد یا آگوا، روغن زیتون، سرکه سیب سیب، سس سویا، روغن کنجد و فرآوری را تا صاف اضافه کنید.
- پانسمان را با مخلوط کلم بریزید و دانه های کدو تنبل را در بالای آن بنوشید.
- لذت بردن از تله خود را با الهام از کول claw با دانه کدو تنبل!
Vegan Cole Slaws بیشتر
- کلوچه سیر کولیول (با استفاده از مایونز وگان)
- سالاد نعناع نعناع بدون سس مایونز
- سرکه سیب سرخ سیب سرخ با سیب زمینی سرخ شده به سبک آلمانی سبک روغنی خام
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 728 |
| چربی کل | 41 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 19 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 487 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 78 گرم |
| فیبر رژیمی | 19 گرم |
| پروتئین | 23 گرم |