این کرم ها از بریتانی برای ظرف اصلی و پرطرفدار صبحانه استفاده می شود. گوجه فرنگی و اسفناج یا ژامبون نازک برش خورده با پنیر تراشیده هر دو گزینه های محبوب برای استفاده با این دستور غذا هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 3/4 فنجان به اضافه 1 قاشق غذاخوری آرد گندم سیاه
- 1/3 فنجان آرد همه منظوره
- 1 2/3 فنجان شیر
- 3 عدد تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری کره، ذوب شده
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
چگونه آن را بسازیم
تمام ترکیبات را به آرامی بشکنید تا خمیر خمیر کاملا صاف باشد. اجازه دهید آن را در یخچال بگذارید تا 2 ساعت قبل از خردکردن بپزد.
یک کره کوچک را در یک کاسه کپس یا کباب پز بزرگ روی حرارت متوسط کم کنید. اضافه کردن 3 قاشق غذا خوری خمیر به تابه و چرخاندن تا پایین تابه با خمیر پوشیده شده است. کپس را به مدت 1 دقیقه کپس بزنید، یا تا زمانی که کرم کوچک در بالای سر و طلایی پایین باشد.
لبه های کرپ را بچرخانید، زیر دریایی آن را بچرخانید و سپس به آرامی آن را به داخل جعبه چرخانید. برای 1 دقیقه کباب کنید و کپس پخته را به یک صفحه بمالید تا گرم شود. با خمیر باقی مانده تکرار کنید.
10 وعده می دهد
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 185 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 81 میلی گرم |
| سدیم | 210 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |