این دستورالعمل اساسی برای کلوچه گندم را با آرد کل گندم تهیه کنید. اگرچه دستور غذا برای دو فنجان کامل از آرد کل گندم نیاز است، بسیاری از ترجیح می دهند کالاهای پخته شده را با مخلوطی از نصف گندم و نیمه آرد سفیدی ترجیح دهند.
شما می توانید از این دستورالعمل اساسی برای کلوچه های گندم استفاده کنید و در هر چیزی که دوست دارید مانند آجیل، زغال اخته یا حتی شکلات های شکلاتی اضافه کنید.
اگر این کلوچه های گندم را دوست دارید، ممکن است این کوفته های زردآلو قدیمی را با زغال اخته دوست بدارید ، یا برای گزینه های کم چربی، بدون تخم مرغ و لبنی، سعی کنید یکی از این دستور العمل های مافین وگان را داشته باشید .
(دستور غذای کلوچه گندم با مجوز شورای غذا گندم)
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان کره (یا مارگارین)
- 1/2 قند شکر
- 1/2 قند قهوه ای قهوه ای
- 1 قاشق چای خوری پتاسیم
- 1 تخم مرغ
- 1/4 قاشق چای خوری وانیلی
- 1 فنجان شیر
- 2 فنجان آرد گندم
چگونه آن را بسازیم
- اجاق برقی قبل از حرارت تا 400 درجه. قلع کوفته را با استفاده از لیوان های کاغذی بنوشید یا از اسپری پخت و پز برای پوشیدن پایین قلع کوفته استفاده کنید.
- با استفاده از یک میکسر الکتریکی، کرم را با مارگارین، شکر گرانول، شکر قهوه ای و نوشابه گاز مخلوط کنید، کاسه را با یک گوجه فرنگی خرد کنید.
- در یک کاسه کوچک جداگانه، با استفاده از یک چنگال، تخم مرغ و وانیل را با هم مخلوط کنید. اضافه کردن به مخلوط خامه ای ضرب و شتم تا نور و کرکی
- شیر را اضافه کنید و سپس به تدریج تمام آرد گندم را اضافه کنید و ترکیبات آن را به راحتی با هم مخلوط کنید. مخلوط خمیر خود را مخلوط نکنید!
- قلع کافئین 2/3 را پر کنید و 15 تا 17 دقیقه بپاشید یا تا زمانی که قهوه ای نوشید و انجام شود.
کالری / خدمت: 231
تغذیه: یک کافئین تقریبی: 231 کالری؛ 5 گرم پروتئین؛ 34 گرم کربوهیدرات؛ 9 گرم چربی (1 گرم اشباع شده)؛ 19 میلی گرم کلسترول؛ فیبر 3 گرم 14 میکروگرم فولات؛ 1 میلی گرم آهن 120 میلی گرم سدیم
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 209 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 24 میلی گرم |
| سدیم | 196 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 34 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |