ویرایش توسط Katie Workman.
این نوع ظرفی است که در یک رستوران سفارش می دهید و فکر می کنید، آیا می توانم این را در خانه انجام دهم؟ این واقعا آسان است!
این ماهی قزل آلا خرد شده را می توان به طور تقریبا بدون زمان پرتاب کرد. پاستوریزه ها غلات و آجیل هستند ، که بیشتر از معروفترین آنها در پنیر پیتزا و همچنین پری پلاتین است. اگر میخواهید این ماهی قزل آلا پخته شده را بیشتر بشناسید، پاستا را قبل از آن بپزید. فقط پانک ها را در یک کاسه ی خشک خشک کنید و گرمای بسیار کم را حرارت داده و گاهی اوقات آن را بشویید تا شروع به قهوه دادن و تبدیل شدن به معطر کنید. سپس گردو را با خرده خرده نان مخلوط کنید و طبق دستورالعمل دستورالعمل ماهی قزل آلا را تهیه کنید.
برخی از طرف های بزرگ با این ظرف می روند:
مارچوبه ساده با شلوت و پارمسان
سالاد زغال اخته، گوجه فرنگی و بلغور
آنچه شما نیاز دارید
- 2/3 فنجان پک خرد شده
- 1/2 فنجان Panko (خرده نان ژاپنی) و یا خرده نان تازه ساخته شده است
- 3 قاشق غذاخوری کره ذوب شده، تقسیم شده است
- 1/4 فنجان خردل عسل
- 2 کیلو گرم فیله ماهی قزل آلا
- استخوان پین برداشته شده و به 4 قطعه بریده شده است
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته ته ته ته 400F
- پانک و پانکو را با هم بزنید و کنار بگذارید. در یک کاسه دیگر، با 2 قاشق غذاخوری با هم مخلوط کنید. از کره و خردل عسل.
- فیله ماهی قزل آلا را در یک ظرف بزرگ پخت، مانند ظرف 9 پانزده گرم یا ظرف خوراکی (قیمت های مقایسه) قرار دهید. سالمون سالاد را با نمک و فلفل بپزید. برس مخلوط خردل عسل بر روی ماهی قزل آلا. مخلوط پک را بر روی مخلوط خردل عسل بپزید، با انگشتان دست خود را بپوشانید تا به لمس کمک کند.
- کره ذوب شده باقی مانده را بر روی ماهی قزل آلا خشک شده پسته بریزید. پخت 10-12 دقیقه، تا زمانی که ماهی قزل آلا به راحتی با یک چنگال.
آیا می دانید؟
صندوق دفاع محیطی می گوید:
پنج گونه از ماهی قزل آلا وحشی از آلاسکا وجود دارد : chinook، chum، coho، pink، and sockeye. همه از شیلات به خوبی مدیریت می شوند و آلودگی کم دارند. کاراکتر قطب شمال نزدیک به ماهی قزل آلا و قزل آلا است.
نام سوشی سالمون است که Sake است و ماهی قزل آلا سرخ شده است Ikura - اکنون شما می توانید به عنوان یک طرفدار زمانی که شما به یک رستوران ژاپنی بروید.
اینجا کلیک کنید تا ببینید کدام نوع ماهی قزل آلا پایدار ترین است! یا برای بررسی پایداری انواع غذاهای دریایی اینجا را کلیک کنید. Seafoodwatch.org به شما می گوید کدام غذاهای دریایی برای خرید و یا اجتناب از آن، کمک به انتخاب اقلامی که به صورت ماهیانه یا مزرعه ای تولید می کنند و تاثیرات کمتری بر محیط زیست دارند. توصیه ها و گزارشات خود را دریافت کنید و واقعیات واقعی خود را در کنار غذاهای دریایی خود یاد بگیرید.
و از آنجا که نوع خاصی از ماهی قزل آلا هر دو سازگار با محیط زیست و خوشمزه است، در اینجا چند دستور العمل سالم برای توجه شما وجود دارد:
سالاد پاستا و سالمون با ریمل پانسمان
ساده ترین ماهی قزل آلا آسیایی
پودر ذرت ماهی قزل آلا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 760 |
| چربی کل | 46 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 18 گرم |
| کلسترول | 175 میلی گرم |
| سدیم | 308 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 30 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 58 گرم |