دستور غذا کدو تنبل بدون گلوتن

کدو تنبل منبع غنی از ویتامین A است به شکل بتا کاروتن، مواد مغذی که کدو را به رنگ نارنجی عمیق می دهد. این نیز منبع خوبی از پتاسیم و فولات قلب سالم است.

و دانه ها را فراموش نکنید! دانه های کدو تنبل در مواد معدنی سالم مانند منگنز، منیزیم، مس، آهن، روی و ویتامین K و سلامت استخوان هستند. سایر ویژگی های تغذیه ای دانه های کدو شامل تریپتوفان اسید آمینه، اسیدهای چرب غیر اشباع شده و فیثواسترول های گیاهی سالم هستند - برای قلب و لیپید مفید هستند سلامتی.

• 01 از 05

  کدو تنبل کدو تنبل بدون گلوتن

  بیایید این کلاسیک را از راه بلافاصله بگیریم، زیرا این اولین چیزی است که ما بیشتر از ما فکر می کنیم وقتی کسی ذکر می کند کدو تنبل است. البته این مسئله این است که پوسته پایه معمولا حاوی آرد و گلوتن است. این دستورالعمل شامل دستور غذای پوسته بدون گلوتن است که نیازمند آرد برنج قهوه ای، ذرت ذرت، آرد آمارانت، آرد برنج شیرین و صمغ زانتان است. اگر شما یک منبع پوسته اولیه بدون گلوتن ساخته شده داشته باشید، ممکن است بخواهید به جای آن مسیر را بروید. پر کردن پای خیلی راحت تر است، اما شما کمی آرد آرد یا آرد برنج شیرین خواهید داشت.

• 02 از 05

  پنکیک خامه بدون گلوتن 3 راه

  شما می توانید از تمام خوبی های کدو تنبل در این درمان صبحانه لذت ببرید. شما از آرد تمام عیار و پوره کدو تنبل کنسروی استفاده می کنید. شما می توانید از پنکیک پایه لذت ببرید، یا سیب یا پانک را به آنها برای درمان ویژه اضافه کنید.

• 03 از 05

  کدو تنبل کدو تنبل "سوراخ" دستور غذا

  این را در یک کاسه کوچک کافئین بگذارید تا پخته شود. این توپ های خوشمزه خمیری با آرد تمام عیار گلوتن و کدو تنبل تهیه می شود. آنها را در کره، شکر و ادویه جات ترش می کنید. فقط خوردن سخت است. یا فقط یک دهم

• 04 از 05

  کلوچه های کدو تنبل کوچک بدون گلوئون و لبنی

  شما این کافئین مرطوب، ادویه دار با کدو تنبل، سیب، انجیر و گردو را به همراه دارچین فرو می ریزید. هشدار این است که لیست مواد تشکیل دهنده طولانی است. از آنها برای صبحانه یا قهوه لذت ببرید یا آنها را برای دسر ذخیره کنید.

• 05 از 05

  نان سریع گردو کدو تنبل گلوئون و لبنی رایگان

  آیا برای ناهار سریع و یا قهوه نیاز به یک نان سریع دارید و می خواهید اطمینان حاصل کنید که از کسانی که از شیر و گلوتن اجتناب می کنند، استقبال می شود؟ این نان سریع با آرد کامل گلوتن، رزین زانتان و پودر پودر بدون گلوتن ساخته می شود. شما می توانید آن را با برخی از پنیر کره یا کره لذت ببرید. آن را با سیب داغ سیب برای یک درمان پایدار درست کنید.