با استفاده از این دستور العمل برای پنکیک کدو تنبل بدون گلوتن، شما می توانید یک کپس نور، تند تند، به روش های مختلف - ساده، تهیه شده با سیب خرد شده، و یا مخلوط با پشته های خرد شده. اگر شما پنکیک خود را هر دو گلوتن و بدون لبنی، جایگزین شیر نارگیل یا جایگزین غیر شیرینی مورد علاقه خود را برای شیر واقعی. این ظرف برای روزهای تعطیلات صبحانه خوشمزه و یا میان وعده بعد از آن در روز می گذارد، اگر شما از چیزی که شیرین و پر است، اشتیاق دارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 فنجان شیر نارگیل (نور کنسرو شده یا شیر واقعی)
- 1 فنجان پوره کدو تنبل (کنسرو شده، قبل از چاشنی / شیرین پودر کدو تنبل)
- 3 عدد تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (نور، یا روغن کلزا)
- 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
- 1 قاشق چایخوری. عصاره وانیلی
- 2 فنجان آرد (کلرید کلوژنی، ترجیحا بدون افزودن رزین گزانتین یا گار)
- 4 قاشق غذاخوری شکر قهوهای
- 1/2 اسپارس نمک
- 2 تن SP پودر پخت (بدون گلوتن)
- 1 قاشق چایخوری. جوش شیرین
- 1/1 قاشق چایخوری. دارچین
- 1 قاشق چایخوری. آلزایمر
- 1/4
- t
- اسپ
- آدامس گوار (یا
- آدامس xanthan ، حذف اگر شما با استفاده از یک مخلوط آرد همه منظوره GF که حاوی ژانتان یا آدامس گار)
- روغن اضافی برای پختن پنکیک
چگونه آن را بسازیم
- شیر، کدو تنبل، تخم مرغ، روغن، سرکه و وانیل را در یک کاسه مخلوط کردن ترکیب کرده و تا صاف و کرمی ضرب کنید.
- در یک مخلوط جداگانه مخلوط کاسه، آرد بدون قند، شکر، پودر پودر ، نوشابه، ادویه جات، نمک و زانتان یا آدامس گوار ترکیب کنید. تا زمانی که کاملا ترکیب شوید، آن را بشویید.
- مواد تشکیل دهنده مرطوب را اضافه کنید و هم بزنید تا ترکیب شود.
- در حدود 1/2 قاشق چای خوری روغن پخت و پز را در یک اسطوخدوس سنگین بریزید و گرمای بیش از حد متوسط را حرارت دهید.
- پور 1/4 فنجان خمیر بادام زمینی را در ظرف غذای پیش گرم شده و با یک قاشق مرطوب به یک دایره. هر طرف پنکیک را تا طلایی بپزید، حدود دو تا سه دقیقه در هر طرف.
- قبل از ریختن خمیر به اسفناج برای هر نوع پنکیک، حدود 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری روغن اضافه کنید تا قبل از شستشوی اسطوجه. خدمت گرم
تغییرات
فقط یک عنصر دیگر برای این دستور غذای پنکیک کدو را اضافه کنید و برخی از طعم های جدید خوشمزه ای دارید. سعی کنید یک پیمان سیب ریز ریز شده (پوست را حفظ کنید) را در یک طرف پنکیک کدو تنبل خود را برای پنکیک کدو تنبل سیب خوشمزه نوشیدنی کنید. یا اگر شما عاشق عروس، سعی کنید اضافه کردن حدود 1 قاشق غذاخوری پانک خرد شده برای پنکیک کدو تنبل کیک پاستا خوشمزه بدون گلوتن. این آسان است که تهیه مخلوط پنکیک کدو مخلوط، آن را بر روی کیسه ماهی خود را اضافه کنید و اضافه کردن مواد تشکیل دهنده خود را انتخاب کنید. سپس طبق معمول طبخ کنید
یادآوری آشپزی بدون گلوتن
همیشه اطمینان حاصل کنید که سطوح کار، ظروف، ظرف ها و ابزارهایتان از گلوتن آزاد است. همیشه برچسب های محصول را بخوانید. تولیدکنندگان بدون اطلاع قبلی می توانند فرمول محصولات را تغییر دهند. در صورت شک و تردید، قبل از تماس با سازنده خرید یا استفاده از محصول را تأیید نکنید تا محصول حاوی گلوتن باشد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 207 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 52 میلی گرم |
| سدیم | 544 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |