این دستور غذای ساندویچ سوپ خوری همانطور که می شود، به عنوان همه کاره است. آنها را به یک ظرف جانبی آسان، تازه از اجاق، و یا آنها را با انواع ساندویچ برای سالاد سرد پرت کردن. Sunchokes، همچنین به عنوان Jerusalem artichokes شناخته می شود، کمی شیرین هستند و دارای عطر و بوی کم عمیق هستند. آنها بومی شرق ایالات متحده هستند و اخیرا در منوها در رستورانهای فرانسوی ظاهر شده اند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند ساندویچ، تمیز و برش داده شده به مکعب
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته 400 تايی. ساندویچ خرد شده را با روغن زیتون، نمک و فلفل بریزید. ساندویچ های چاشنی را در یک لایه بر روی یک ورق پخت یا کوره کم عمق ترتیب دهید.
- ساندویچ ها را 40 دقیقه صبر کنید، تا زمانی که قهوه ای طلایی نداشته باشند. غذای خام را از اجاق داغ بخورید یا با پانسمان پر کنید و به عنوان یک سالاد سرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 201 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 352 میلی گرم |
| سدیم | 67 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 24 گرم |