این یک راه عالی برای آشپزی برخی از لوبیاهای سبز گیاهی سالم برای یک ظرف غذای سریع و مغذی می باشد. با الهام از طعم های آسیا با سس سویا، شریر یا شراب برنج، و کمی شکر و سیر، این یک لوبیا لوبیا سبز آسان است. من عاشق پخت و پز با لوبیا سبز تازه، و من متوجه شدم که اغلب اوقات، من حتی واقعا نیاز به تر و تمیز آنها، البته البته ترجیح شما ممکن است کمی متفاوت است. اغلب فروشگاه های مواد غذایی سبزیجات سبز را می خورند که قبل از شستشو و پیش برده شده اند و هنوز تازه (و نه یخ زده) هستند.
شخصا، من هرگز طرفدار نان سبز کنسرو شده نیستم، اما لوبیا سبز پخته شده واقعا بسیار خوشمزه است، و حداقل بر طبق پالت من، لوبیا سبز تازه تازه پخته شده، شباهت بسیار کمی به لوبیای قهوه ای و خاکستری سرسبزی دارد. خارج از یک می تواند!
یک تست کننده و بررسی کننده دستور العمل به این دستور غذای سبز لوبیا آسیایی ساده پنج عدد از پنج ستاره داد و گفت: "من این لوبیا سبز را ترد و بسیار عطر و طعم (کامل) و بسیار آسان برای انجام و من احساس می کنم آنها بسیار سالم و برای خانواده ام خوب است. "
مانند لوبیا سبز تازه؟ من می دانم که انجام می دهم برای غذاهای سبز و سبزیجات تازه و سبزیجات سبزیجات تازه سبزیجات را به پایین بکشید.
اگر دوست دارید آشپزی با لوبیا سبز داشته باشید، ممکن است بخواهید از محبوبترین لوبیا سبز در قارچ، این لوبیا سبز باقلا سبز سبز ساده استفاده کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند لوبیا سبز تازه، بریده شده
- 1/1 فنجان آب
- 1 قاشق غذاخوری سبزیجات
- 1/4 فنجان سوپ سبزیجات
- 2 قاشق سوپخوری سس سویا
- 2 قاشق چایخوری برنج یا شریر خشک
- 1 قاشق غذاخوری شکر
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
چگونه آن را بسازیم
- آب را در یک کاسه یا یک کاسه بزرگ گرم کنید. به آرامی سبزیجات سبز و بخار را تا مرطوب نگه دارید، اما کمی ترد، حدود 8 دقیقه است. تمام آب باقی مانده آب را از بین ببرید و دانه های سبز را کنار بگذارید.
- در یک کاسه کوچک، برس سبزیجات ، سس سویا، شراب برنج و شکر را با هم بزنید تا شکر را از بین ببرید.
- آب اضافی را از ووک و یا ظرف غذاخوری بریزید، روغن را اضافه کنید و گرمای بالای متوسط را حرارت دهید.
- سیر را اضافه کنید و اجازه دهید تنها یک دقیقه بخورید. لوبیا سبز و مخلوط سس سویا را اضافه کنید و به مدت دو دقیقه بپزید و اغلب با هم مخلوط کنید.
از لوبیای سبز خود را تازه تهیه شده از آسیا الهام گرفته از غذای لذت ببرید!
این دستور العمل لوبیا سبز با مجوز Cookbook of Compassionate Cook چاپ شده است.
مانند ساخت ظروف غذاخوری از قبیل ظروف آشپزی ساده مثل این است؟ در اینجا چند دستورالعمل سبز سبز برای امتحان وجود دارد:
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 354 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 101 میلی گرم |
| سدیم | 622 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 35 گرم |