این یک گوشت گوزن بروکسل است و مطمئن باشید حتی خوشمزه ترین خواران در جدول لطفا. این دستور غذای سوری گوجهفرنگی بروکسل، سبزیجات سیر و کاشت بروکسل را به کمال شیرین و طلایی تبدیل می کند. یک نمک از آب لیمو و ادویه ها یک راه سالم برای ایجاد طعم ها در این ظرف سریع و آسان می دهد.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 میخک سیر، قطعه قطعه شده
- 2 قاشق غذاخوری کره
- پانل 1 پوند بروکسل، نصف شده است
- 1 قاشق غذا خوری
- آب لیمو تازه
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری پاپریکا
چگونه آن را بسازیم
نحوه کاشت سیر پرتقال:
کره را در یک کاسه بزرگ که روی گرمای متوسط قرار دارد قرار دهید و سیر را به آن اضافه کنید تا زمانی که قهوه ای روشن شود. سیر خرد شده را به یک کاسه انتقال دهید و آن را کنار بگذارید.
زرده تخم مرغ بروکسل را بریزید، به صورت کوچک بریزید و به مدت 10 تا 15 دقیقه بجوشانید. وقتی که انجام می شود، پایه ها کمی کم رنگ می شوند.
سیب زمینی سرخ شده برزیل را با سیر، آب لیمو، نمک و پاپریا بریزید.
آنها را گرم کنید.
این دستور غذای سس گوجهفرنگی بروکسل 4 تا 6 وعده می دهد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 99 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 10 میلی گرم |
| سدیم | 22 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 14 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |