این دستورالعمل ساده برای پانرون سوخاری پخته شده و یا فلفل شیشیتو دارای تنها 3 ماده است: فلفل، روغن زیتون خوب و نمک دریا. شما می توانید آنها را در یک کاسه یا کباب پخت و پز آماده کنید. با این حال شما آنها را طبخ، شما می توانید بر روی یک میان وعده خوشمزه است که مردم را به عقب بر گرداند برای بیشتر. این فلفل های مورچه دارای عطر و طعم پیچیده هستند که ترکیبی از شیرینی و نادیا، فلفل و تنها گاهی اوقات تند است (شما ممکن است یکی از 10 را پیدا کنید که piccante است). این جواهرات کوچک، با کیفیت عالی هستند و شاداب و شیک می شوند و یا با زیتون های خوب، پنیر گوسفند و یک لیوان شراب سرو می شود. اگر شما در حال تهیه اسباب بازی های دیگر هستید، تست را با Tapenade یا Romesco Sauce و Chevre Saufed Mushrooms را در نظر بگیرید. ساقه ها به عنوان دستگیره کوچک عمل می کنند، بنابراین یک ظرف کوچک برای جلوگیری از آنها را نگه دارید.
آنچه شما نیاز دارید
- فنجان 1 پوند یا فلفل شیشیتو *
- 1 ½ قاشق غذاخوری روغن زیتون خوب
- نمک دریایی به مزه
چگونه آن را بسازیم
* توجه: فلفل های شیشیتو اغلب به راحتی می توانند از پترون ها با توجه به جایی که شما زندگی می کنند پیدا شوند و به اندازه کافی مشابه باشند که جایگزین خوبی برای آنها می باشد.
روش Stovetop:
- فلفل ها را بشویید و خشک کنید و آنها را با روغن زیتون در یک کاسه بشویید.
- گرمای سنگین سنگین سنگین را گرم می کند.
- فلفل ها را اضافه کنید و به مدت 6-7 دقيقه بشویيد، تا زمانی که فلفل کمی قهوه ای و تاول زده شود، اغلب با هم مخلوط می شوند.
- فلفل را با نمک دریایی بپزید تا مزه بگیرید
روش خشک شده بو داده:
این تغییرات در روش پخت و پز خشک فلفل را با روغن زیتون اضافه پس از پخت و پز. مزیت این تکنیک این است که شما می توانید یک روغن زیتون فوق العاده با کیفیت بالا برای لباس خود استفاده کنید. روغن زیتون به راحتی می سوزد، و روغن فوق العاده با ارزش فوق العاده ظریف است، بنابراین اگر می خواهید از روغن خوب خود استفاده کنید، این مسیر را بگیرید.
- فلفل ها را بشویید و خشک کنید.
- اسکلت سنگین سنگین را بیش از حد شعله متوسط متوسط گرم کنید.
- فلفل را به مدت 8 تا 10 دقیقه بطور غلیظ مخلوط کنید تا شروع به قهوه ای و تاول زده شود.
- فلفل را با روغن زیتون فوق العاده و نمک به سلیقه برسانید.
- فلفل ها را با یک ظرف کوچک در کنار برای ساقه های دور انداخته کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 200 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 65 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 48 گرم |
| فیبر رژیمی | 19 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |