این شاه بلوط کوچک، یک راه سریع و ساده برای تهیه ماهی های خفیف و خوشمزه است. طعم و مزه کره کره ای خوشمزه حاوی طعم و بافت خوش طعم است و فقط در چند دقیقه آن را می بخشد.
برای این دستور العمل را انتخاب کنید اقیانوس آرام یا فیله های حصیری آلاسکا یا استایک. یخ زده وحشی اقیانوس اطلس گونه ای در معرض خطر است، اما می تواند مورد استفاده قرار گیرد. بعضی از ماهی های بزرگ نیز ممکن است به عنوان "لواط" شناخته شوند. برخی از جایگزین های احتمالی برای خرچنگ گران تر گرانتر عبارتند از هویج، پیاز، کدو و باس نوار.
این فیله های طعمه خوار خوشمزه را با برنج، سیب زمینی سرخ شده ، یا سیب زمینی تازه پخته شده همراه با سالاد سبز پرت شده و سبزیجات بخار داده، سرو کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 پوند فلفل هویج
- 3 نان شیرینی
- 2 قاشق غذاخوری رنده شده پنیر پارمسان
- 1 قاشق سوپخوری خرد شده جعفری تازه
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری پودر پیاز
- 1/4 قاشق چای خوری نمک کوشر
- فلفل سیاه را تازه بشورید
- 2 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
- قاشق لیمو یا برش برای خدمت
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را تا 450 درجه فارنهایت حرارت دهید
- اسپری یک ورق پخت رولتیک با اسپری پخت و پز نانسیتیک یا خط پان با فویل ناسوتیک.
- حلزون را به 4 (6 اونس) پور اضافه کنید. فیله را بر روی ورق پخت آماده کنید، پوست را به سمت پایین قرار دهید.
- نان را به قطعات تقسیم کنید و در پردازنده غذایی قرار دهید. پودر کردن تا زمانی که پودرهای سوخاری خوب باشند
- در یک کاسه متوسط، خرده را با پنیر پارمسان، جعفری، سیر و پودر پیاز، نمک، فلفل و کره ذوب شده ترکیب کنید. خوب مخلوط کنید.
- خرده نان چاشنی خوراکی بر روی قطعات حصیری را بریزید؛ پودر کردن برای کمک به حلقه ها به قله های فیله ماهی.
- پنیر حشیش را برای مدت 10 تا 12 دقیقه پخت یا تا زمانی که ماهی را 145 درجه فارنهایت در یک دماسنج فوری بخواند . به همین ترتیب، ماهی را برای چرخش با یک چنگال آزمایش کنید.
- زنجبیل را با قاچ لیمو یا برش های تازه خرد کنید.
نکات
برای تست ماهی برای کمک، یک چنگال را به داخل یک فیش قرار داده و کمی آن را چرخانده تا لایه لایه را بررسی کنید. هنگامی که این کار انجام می شود، ماهی به بخش ها لکه می شود و مات خواهد بود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 303 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 119 میلی گرم |
| سدیم | 403 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 41 گرم |