این آسانسور آرد سوخاری پخته شده با پودر کباب شده، یک ضربه محکم و ناگهانی برای آماده سازی است و فوق العاده آسان در بودجه است. این خمیر پخته خوشمزه را با پودر ذرت پخته شده و سبزیجات تازه یا یک سالاد برای غذا خانواده کامل کنید.
چو چو یک شیرینی عالی برای خدمت با لوبیا پینتو است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 1 پیاز بزرگ، خرد شده
- 1 قوری کباب غلیظ، حدود 4 تا 5 پوند
- نمک و فلفل و یا ترکیب چاشنی کباب
- 1 1/2 فنجان آب گوشت گاو یا آب
- 4 قوطی (15 تا 16 اونس هر) لوبیا پینتو یا لوبیای چینی، تخلیه شده است
- 1 1/2 فنجان سس کباب، خریداری شده و یا
- خانگی
چگونه آن را بسازیم
- روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ بریزید و پخته را بپوشانید تا آن را نرم و لطیف کنید.
- کباب را با عطر و طعم و با قهوه ای بر روی همه قسمت ها در کباب قرار دهید.
- سوپ گوشت گاو یا آب را اضافه کنید و بجوشانید.
- کباب، پیاز و گوشت را به پودر آهنی انتقال دهید؛ پوشش را روی 6 ساعت خنک کن و آنرا بشویید.
- مایعات را از بین ببرید و لوبیا و سس کباب را اضافه کنید. پوشش داده و طبخ به مدت حدود 2 ساعت دیگر، یا تا زمانی که گوشت گاو بسیار مناقصه است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 998 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 836 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 184 گرم |
| فیبر رژیمی | 54 گرم |
| پروتئین | 60 گرم |