ران مرغ ساده و شاداب، یک وعده غذای عالی است و در بودجه بسیار آسان است. در این دستورالعمل، ران مرغ به آرامی با یک کباب پز خوشمزه کار می کند. این مرغ را با غذای کولوسول و سیب زمینی برای یک غذای خوشمزه روزمره سرو کنید. ساندویچ ها و یا سیب زمینی پخت و پز، ماکارونی و پنیر یا سالاد عالی هستند.
مرغ تصویر شده با نان کشویی خانگی و کولوسول نشان داده شده است. دستور غذا را برای یک جمعیت دو برابر کنید این یک ظرف بزرگ برای یک مهمانی، جمع آوری روز بازی، و یا tailgating است. مرغ را خرد کرده و آن را در ظرف گلدان خنک نگه دارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان آرد
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1 قاشق چای خوری خشک
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- 8 ران مرغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 فنجان سس کباب
چگونه آن را بسازیم
- آرد، پودر سیر، خردل، نمک و فلفل را در کیسه ذخیره سازی مواد غذایی قرار دهید. یک بار مرغ را اضافه کنید، چند قطعه را در یک زمان، و به طور کامل لرزش کنید.
- روغن را در اسطوخودوس بزرگ یا ساندویچ پخته کنید. مرغ را به تابه داغ اضافه کنید و از همه طرف قهوه ای کنید.
- نیمی از سس کباب را در کیک پوت قرار دهید. اضافه کردن مرغ و سپس اضافه کردن سس باقی مانده.
- پوشش را روی حرارت کم 6 تا 7 ساعت بپوشانید و یا تا زمانی که مرغ بسیار مرطوب و آسان است.
- مرغ را از هم جدا کرده و از آن برای پر کردن نان همبرگر یا نان کشویی استفاده کنید. آن را همراه با کولوسلاو و سیب زمینی سرخ کرده یا لوبیای پخته شده سرو کنید.
همچنین مشاهده کنید
- بالا 18 دستور العمل مرغ مرغ
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1782 |
| چربی کل | 100 گرم |
| چربی های اشباع شده | 27 گرم |
| چربی غیر اشباع | 42 گرم |
| کلسترول | 558 میلی گرم |
| سدیم | 1،263 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 31 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 177 گرم |