روغن نارگیل امروز بسیار محبوب است. مزایای سلامتی آن قطعا در حال بحث است، اما برای کسانی که تحمل لاکتوز دارند، این ماده یک ماده مفید برای پخت و پز است زیرا آن را بدون لبنیات است. این نیز پایدار است، به این معنی که شما می توانید آن را در دست خود را در انبار برای مدت زمان طولانی نگه دارید.
من فقط یک طرفدار بزرگ نان موز در هر صورت هستم، و این نسخه روغن نارگیل خام من است. آن را با کمی جوانه گندم تقویت می شود که فیبر و کمی پروتئین را فراهم می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 موز (بسیار رسیده)
- 2 تخم مرغ بزرگ
- 1/2 فنجان روغن نارگیل
- 1/4 فنجان عسل
- 1/3 قند قهوه ای قهوه ای
- 2 فنجان آرد تمام عیار
- 1/4 قطعه جوانه گندم
- 1/1 قاشق چای خوری سودا
- 1 قاشق چایخوری دارچین زمستانه
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 350 درجه فارنهایت برسانید. خط 16 فنجان کافئین را با لیوان های کاغذی و اسپری آنها را با اسپری ناپایداری.
- ماش موز در یک کاسه کوچک. در یک کاسه متوسط، تخم مرغ را با یک چنگال ضرب و شتم و سپس در روغن نارگیل، قهوه ای عسل و قهوه ای ضرب و شتم. در یک کاسه متوسط، آرد، گندم، نوشابه، دارچین و نمک مخلوط می شود.
- مخلوط کردن موز به مخلوط تخم مرغ، سپس مخلوط کردن مخلوط آرد تا زمانی که ترکیب شده است. 16 فنجان خمیر را با خمیر پر کنید و 20 تا 25 دقیقه آن را پخته کنید.
- کلوچه ها را در قلع به مدت 10 دقیقه در یک قفسه ی سیمی خنک کنید، سپس کلوچه ها را خرد کرده و روی یخچال سیم کشی کنید.
یک کاسه کاهو ندارید؟ با استفاده از این دستور العمل، آن را به یک کیک نان موز مرطوب با روغن نارگیل پخت کنید!
موز دارای منابع غنی فیبر، پتاسیم، ویتامین C و منیزیم هستند. آنها یک میان وعده سالم و خوشمزه هستند که همچنین برای قلب شما مفید است، هضم، و حتی ممکن است به کاهش وزن و کاهش سطح قند خون بعد از غذا کمک کند.
در حال حاضر یک میان وعده دوستانه و دوست داشتنی به تنهایی، راههای بسیاری برای ایجاد موز بخشی از یک میان وعده یا دسر خوشمزه وجود دارد. اگر شما تعجب کنید که چگونه از آن موزهای رسیدن به شمارنده خود استفاده کنید، آنها را به درستی بهترین نان موز ، نان مینا دارچین موی ، نان پودینگ موز، کیکهای موز با سرخ کردن پنیر کره، نان موز با شکلات و زنجبیل کریستالی، و کیک موز شکلات. یا حتی آنها را به یک اسموتی !
با توجه به Kitchn، برخی از چیزهایی که باید در هنگام پخت با روغن نارگیل به خاطر بسپارید، وجود دارد: "از آنجا که درجه حرارت بالا را تحمل می کند، روغن نارگیل یک جایگزین مناسب برای کوتاه کردن، کره، مارگارین و یا روغن نباتی است. آن، کلوچه ها، اسکون ها یا کیک هایی که برای آنها ساخته شده است، سبک خاصی به آنها می دهد و عطر کمی شاد و منحصر به فرد است. "
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 183 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 56 میلی گرم |
| سدیم | 230 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 23 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |