اضافه کردن پروتئین کینو با پروتئین بالا به کوکی با قند کره بادام زمینی شکلات پایه ای عالی دارد. کوکی های کوینو کوچک گیاهخواری، گیاهخواری، پروتئین با کیفیت بالا و بدون شکر بدون رژیم غذایی هستند و اگر شما از بلغور جو دوسر بدون گلوتن استفاده کنید، آنها نیز بدون گلوتن هستند. و آنها خیلی ساده هستند. عشق نیست؟
لذت بردن از این کوکی ها سالم برای صبحانه در سفر، به عنوان یک غذای انرژی بالا انرژی و یا اضافه کردن آن به رپرورت خود را از دسر فوق العاده سالم است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان پخته شده
- کوینو
- 1/2 فنجان کره بادام زمینی ملایم
- 3 قاشق غذاخوری شربت افرا
- 2/3 فنجان جوجه سریع پخت
- 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- 1/4 قاشق چایخوری نمک کاسر یا نمک دریا
چگونه آن را بسازیم
اجاق برقی را به 350 درجه برسانید و یک ورق پخت را به آرامی روغن کنید.
همه ترکیبات را در یک کاسه مخلوط بزرگ ترکیب کنید تا کاملا ترکیب شود. مخلوط را با یک قاشق بزرگ بر روی ورق پخت آماده کنید.
پخت را در فر برای 18-20 دقیقه، تا زمانی که به آرامی.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 136 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 119 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |