پالتو در سس گوجه فرنگی گرمسیری

این ظرف حبیبی کبابی با یک سس شیرین اما تند همراه است. بسیار طعم دار!

آنچه شما نیاز دارید

1. کوره پیش گرم برای گرمای متوسط متوسط.

2. تمام مواد سس را در کاناپه متوسط قرار دهید.

3. شستشو دادن بیش از حد حرارت متوسط برای 5-6 دقیقه، اغلب با هم زدن. کاهش گرما را کم و 3-4 دقیقه بیشتر بجوشانید.

4. از گرما خارج شوید سس را برای 1-2 دقیقه قبل از خدمت با ماهی آماده کنید.

5. ماهی را با برخی از کره ذوب شده بریزید و با نمک و فلفل فصل کنید.

6. روی گنجه گنجه قرار دهید و به مدت 3-4 دقیقه در هر طرف بپوشانید، بسته به ضخامت فیله.

7. در طول فرایند پخت و پز با کره باقی مانده. هنگامی که ماهی به دمای داخلی 145 درجه فارنهایت می رسد، انجام می شود.

8. از گرما خارج شوید، با سس گرم شده ریمه شوید و با چنبره روغنی کنید.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	298
چربی کل	7 گرم
چربی های اشباع شده	4 گرم
چربی غیر اشباع	2 گرم
کلسترول	114 میلی گرم
سدیم	201 میلی گرم
کربوهیدرات ها	4 گرم
فیبر رژیمی	1 گرم
پروتئین	39 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)