چگونه یک اسموتی بسازیم؟

01 از 06

چگونه یک اسموتی بسازیم؟

ساخت اسمسیم ها به سختی علم موشک است و بسیاری از دستور العمل های وجود دارد، اما در اینجا برخی از نکات برای ایجاد صاف کننده خود را، و سپس زیر 5 دستور العمل صاف کننده برای شروع شما!

به طور کلی شما مخلوط در مورد:

• 2 تا 2 1/2 فنجان مکعب میوه نرم، تازه یا یخ زده، و یا ترکیبی
• 1 فنجان مایع، معمولا آب یا شیر
• 1/2 فنجان ماست (اختیاری)
• 1/2 فنجان تا 1 فنجان یخ (مگر اینکه شما از تمام میوه های یخ زده استفاده می کنید)
• یک قاشق چای خوری یا دو قند، عسل، آگوا یا شیرین کننده دیگر (اختیاری)

این دو کوسه بزرگ را خواهد ساخت. جت مواد را در مخلوط کن قرار دهید و آن را بچرخانید!

بر خلاف دستور العمل های پخت، به عنوان مثال، دستور العمل شیرینی، لازم نیست از اندازه گیری دقیق استفاده کنید. شما می توانید با توجه به طعم و مزه تنظیم کنید. تنها تفاوت در انتخاب میان میوه های تازه یا یخ زده چقدر ضخیم است که می خواهید آن را داشته باشید. منجمد برای یک ترکیب شیرین تر شیرین تر می شود، در حالی که تازه با یخ ضخیم تر می شود، اما دارای یک بافت مایع تر است. من دوست دارم از ترکیبی استفاده کنم.

شما می توانید هر گونه میوه نرم که می خواهید مانند توت ها، موز، هلو نخود یا نکتارین، خربزه، حتی انگور و پوره استفاده کنید و می دانید همیشه می توانید میوه یا یخ را به آن اضافه کنید تا آن را ضخیم کنید یا کمی بیشتر آن را از بین ببر

02 از 06

زردآلو و اسفناج شیر نارگیل

می سازد 2 کوکی ها

شما می توانید هر گونه توت هایی را که دوست دارید استفاده کنید، که این امر باعث می شود که این دستور العمل بعد از انتخاب امسال در فصل تابستان به دست آید.

• 1/4 فنجان زغال اخته
• ½ فنجان نعناع شیر نارگیل
• ½ فنجان آب یخ
• 2 قاشق چای خوری عسل
• 1 قاشق چایخوری آب لیمو تازه

1. توت ها، شیر نارگیل، مکعب یخ، عسل و آب لیمو را به مخلوط کن قرار دهید. چند بار پالس کنید، سپس پوره را تا صاف کنید.
2. در لیوان بریزید و سرو کنید.

03 از 06

موز نارنجی اسموتی توت فرنگی

می سازد 2 کوکی ها

این خیاطی کودک و خرسند کننده جمعیت است. شما می توانید از تمشک یا زغال اخته به جای توت فرنگی استفاده کنید.

• 1 فنجان توت فرنگی تازه
• 1 موز، یخ زده، قطعه قطعه شده
• 1 قاشق چای خوری عسل یا طعم
• ½ فنجان آب پرتقال، ترجیحا تازه
• 1 فنجان یخ مکعب

1. توت فرنگی، موز، عسل، آب پرتقال و یخ را در مخلوط کن قرار دهید. چند بار پالس کنید، سپس پوره را تا زمانی که بافت مورد نظر است.
2. در لیوان بریزید و سرو کنید.

04 از 06

اسموتی آووکادو موز

می سازد 2 کوکی ها

اگر شما یک آکوادو را در یک اسموتی سعی نکنید، باید! آووکادو در واقع یک میوه است، به طوری که آن را معنی بیشتری از شما فکر می کنید. و آنها به طرز طبیعی صاف و خامه هستند، بافت این ترکیبات تا نام آن زندگی می کند.

• 1 موز، یخ زده، قطعه قطعه شده
• ½ آووکادو، برش به قطعات
• ½ فنجان نعناع شیر نارگیل
• 1 فنجان شیر
• 2 قاشق چای خوری عسل یا طعم
• ½ فنجان آب یخ

1. موز، آووکادو، شیر نارگیل، شیر، عسل و یخ را در مخلوط کن قرار دهید. چند بار پالس کنید، سپس پوره را تا زمانی که بافت مورد نظر است.
2. در لیوان بریزید و سرو کنید.

05 از 06

اسموتی برنج موز

می سازد 2 کوکی ها

اگر از تمام میوه های یخ زده استفاده می کنید، یک ترکیب بسیار ضخیم خواهید داشت - بعضی از میوه های یخ زده شما نوشیدنی ضخیم متوسط ​​را به شما می دهند و تمام میوه های تازه نازک تر (اما هنوز خیلی رضایت بخش) است. اگر از تمام میوه های یخ زده استفاده می کنید، احتمالا می خواهید کمی آب بیشتری اضافه کنید تا این مخلوط به راحتی در مخلوط کننده خالص شود.

• همانطور که با تمام کوکی ها، احساس راحتی می کنید با ترکیب میوه ای بازی کنید.
• ½ فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده
• ½ فلفل تازه یا یخ زده
• ¾ موز، تازه یا یخ زده، به قطعه قطعه قطعه شده است
• 1 قاشق غذاخوری از میوه ها مانند تمشک، توت فرنگی یا توت مخلوط
• 1 فنجان خرد شده یخ
• ½ تا ¾ فنجان آب توت

1. توت فرنگی، زغال اخته، موز، نگهدارنده، یخ و 1/2 فنجان آب توت را به مخلوط کن قرار دهید. چند بار پالس کنید، سپس پوره را تا زمانیکه بافت دلخواه مورد نیاز است، اضافه کنید.
2. در لیوان بریزید و سرو کنید.

06 از 06

شکلات، موز و کره بادام زمینی Smoothie

می سازد 2 کوکی ها

اگر یک فنجان کره بادام زمینی ریس بخورد، این چیزی است که آن را طعم می دهد. شما می توانید از عصاره وانیلی به جای شکلات استفاده کنید، اما اضافه می کند که لایه اضافی افسانه ای شکلات.

• 1 موز، یخ زده، قطعه قطعه شده
• 1 فنجان شیر کامل
• 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی صاف
• 2 قاشق غذا خوری شربت شکلات
• ½ قاشق چای خوری عصاره شکلات
• 1 فنجان یخ مکعب

1. موز، شیر، کره بادام زمینی، شربت شکلات، عصاره شکلات و یخ را در مخلوط کن قرار دهید. چند بار پالس کنید، سپس پوره را تا زمانی که بافت مورد نظر است.
2. در لیوان بریزید و سرو کنید.