ساحل دریای سیاه و سالاد ذرت

یک گیاهخواری با سبک و سبک گیاهخواری جنوب غربی و سبزیجات سبز و لوبیا لوبیا با لوبیا سیاه، آووکادو، آب لیمو، فلفل دلمه ای، در آهک تازه و خفیف پوشیده شده است. در نهایت، یک پودر روغن زیتون با لمس نمک و فلفل کاین دارد.

من عاشق غذاهای لوبیا هستم: آنها در ظروف آسان و در جعبه های ناهار و یا کیف های اداری بسته بندی می شوند، آنها دارای پروتئین و فیبر هستند که برای همه مناسب است و از همه مهمتر، آنها ساده و ارزان هستند و آسان برای آماده سازی، با گزینه های زیادی برای اضافه کردن و یا جایگزینی مواد تشکیل دهنده بدون مشکل بیش از حد. مانند آن spicier؟ سس گرم را اضافه کنید فلفل هت تریک؟ از pimentos استفاده کنید. اگر برای بچه ها پخت و پز می کنید، فلفل کایین را از بین ببرید و آن را با کچاپ بشویید. یک تن سیر برشته شده در دست دارید؟ عالی، آن را لگد بزنید! شما واقعا نمی توانید با بسیاری از دستور العمل های سالاد لوبیا اشتباه کنید، و این یکی استثنا نیست.

این لوبیای سیاه و لوبیای جنوب غربی و سالاد ذرت گیاهخواری، گیاهی وگان و همچنین بدون گلوتن است.

آنچه شما نیاز دارید

• 2 15 اونس قوطی
• لوبیا سیاه ، خوب تخلیه شده است
• 1/1 فنجان دانه ذرت (از تازه پخته، یخ زده یا کنسرو شده استفاده کنید، اما البته تازه همیشه بهترین است)
• 1 فلفل قرمز یا زرد ضخیم شده
• 1 آووکادو، کباب شده (اختیاری اما خوشمزه!)
• 3 گوجه فرنگی خرد شده
• 4 پیاز سبز، خرد شده
• 1/3 فنجان سیب زمینی تازه، خرد شده
• 1/3 فنجان آب لیمو
• 1/3 عدد روغن زیتون
• 1/2 قاشق سوپخوری نمک دریایی یا نمک کوشر، یا به سلیقه
• 1/8 قاشق چایخوری فلفل کایین

چگونه آن را بسازیم

در یک کاسه بزرگ مخلوط، لوبیا سیاه دانه، دانه ذرت، فلفل دلمه زده شده، گوجه فرنگی، پیاز و سوزن را با هم مخلوط کنید و به آرامی بشویید.

در یک کاسه کوچک جداگانه، آب لیمو، روغن زیتون، نمک دریا و فلفل کاین را با هم مخلوط کنید. یک روش معمول این است که همه آن را با هم در یک کاسه کاسه ای بشکنید تا آن را با هم مخلوط کنید، سپس این مخلوط را بر روی مخلوط لوبیا قرار دهید و به آرامی با هم مخلوط کنید و تمام ترکیبات سالاد لوبیا را هم بزنید.

و بالاخره، به آرامی تا زمانی که به خوبی پراکنده شده است، در آوکادو کبابی فرو بریزید. اگر آووکادو شما بیش از حد نرم و شکننده است، شما همچنین می توانید آوکادو را در بالای بخش های مختلف قرار دهید.

اگر مدت زمان اضافی داشته باشید، این دستور العمل سالاد مشروب سیاه بهترین آماده است چند ساعت قبل از سرو، به طوری که شما می توانید آن را در یخچال و فریزر (حداقل یک ساعت)، اجازه می دهد تا تمام طعم های بزرگ جنوب غربی را به هم ریختن و به طور کامل توسعه.