سالاد شیرازی دوستدار تابستان در ایران است. گوجه فرنگی خرد شده و خیار با قارچ تازه، سیر و آب لیمو مخلوط می شوند.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 بزرگ گوجه فرنگی
- 2 خیار
- 1 پیاز کوچک، قرمز یا زرد
- 2 قاشق غذاخوری لیمو یا
- آب لیمو ، بسته به طعم و مزه
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 قاشق غذا خوری
- نعناع تازه ، ریز خرد شده
- 1 قاشق چای خوری سیر خرد شده
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- گوجه فرنگی، خیار و پیاز را خرد کنید.
- شیر با مواد باقی مانده و به آرامی مخلوط می شود.
- خدمت سربازی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 96 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 80 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |