سوپ کدو تنبل گیاهی گرم و پر می شود و برای تعطیلات و یا هر زمان مناسب است و خیلی ساده تر از این دستور غذای گیاهی شناسی و گیاهی وگن سریع و آسان، ساخته شده از پوره کدو تنبل کدو تنبل، شیر سویا، پیاز و لمس جوز هندی.
اگر شما می توانید یک پیاز را ریز ریز کنید، می توانید این سوپ کدو تنبل خانگی را ساده کنید و آن را فقط برای پانزده دقیقه بخورید - این آسان است. این دستور غذا گیاهخواری، گیاهخواری و گلوتن است (اما لازم است اطمینان حاصل کنید که سبزیجات سبزیجات مورد استفاده شما هم خانگی یا بدون گلوتن هستند اگر بخواهید از فروشگاه خریداری کنید؛ بعضی مارک ها و بعضی مارک ها وجود ندارد، بنابراین خواندن برچسب اگر شما نیاز دارید)
اگر شما مانند سوپ کدو تنبل هستید، ممکن است بخواهید این کدو تنبل سریع و آسان را از آبمیوه های گیاهخواری گرمسیری و دستور العمل سوپ نارگیل یا این سوپ کدو تنبل مغذی با سیب زمینی شیرین بگیرید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری مارگارین
- 1 پیاز، کباب شده
- 1 اونس 16 اونس از پوره کدو تنبل
- 1 1/3 فنجان
- سبزیجات سبز
- 3 فنجان شیر سویا (یا دیگری
- جایگزین شیر آبان)
- 1/2 قاشق چای خوری مهره دار
- 1/2 قاشق چای خوری شکر
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ، پیاز را در مارگارین 3-5 دقیقه بجوشانید تا پیاز روشن شود.
- مواد باقی مانده را اضافه کنید، ترکیب کنید تا ترکیب شود.
- پختن بیش از حد حرارت متوسط برای 10-15 دقیقه طولانی تر.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 148 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 408 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |