هر چه فصل است، چه خانواده ای یک سرخ کردن خوب را دوست ندارد؟ ما تمایل داریم که آنها را در اغلب موارد در ماه های اولیه سال، زمانی که ما به دنبال ظروف سریع و سالم برای تلاش و به دست آوردن همه ما را به عقب بر روی مسیر پس از جنون تعطیل، ایجاد می کنند. این یکی می گوید که آن را 6 تا 8 خدمت می کند، اما خانواده ما از چهار آن را کاملا در انجماد - ما تا به حال برخی از باقی مانده، هر چند، که گرم به آرامی در مایکروویو (آنها را بیش از حد گرم - میگو سخت خواهد شد) . ما به ووک ما اختصاص داده شده است، و اگر شما در مورد گرفتن یکی از آن فکر کرده اید، این یکی از All-Clad یک تابه افسانه ای است.
ما سس سیر چیلی را دوست داریم، یکی از بزرگترین راه هایی است که می تواند طعم یک سرخ کردن را به وجود آورد. یک یخچال در یخچال شما برای همیشه باقی خواهد ماند و راه های ابدی برای افزودن علاقه به غذاهای مختلف آسیایی را فراهم می کند. اگر شما نمی خواهید از میگو جومبو استفاده کنید، می توانید از بزرگ یا بزرگ استفاده کنید، فقط زمان یک دقیقه پخت اولیه را کاهش دهید.
رشته فرنگی برنج چنین تغییری جالب از رشته فرنگی گندم معمولی است (و اگر عارضه گلوتن است، یک عنصر مهم باشد؛ بسته بندی را بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود). اطمینان حاصل کنید که بیش از حد آنها را در آب گرم خیس خوردن، و یا آنها تبدیل خواهد شد mushy. شما می خواهید آنها را از زمانی که قابل انعطاف است، اما هنوز برخی از استحکام، به عنوان آنها ادامه خواهد داد به طبخ در سس، بیش از stovetop.
آنچه شما نیاز دارید
- رشته فرنگی برنج 8 اونس (Linguine-width)
- 2 قاشق چای خوری ذرت استار محلول در 2 قاشق غذا خوری آب است
- 1 فنجان مرغ یا سس سبزیجات کمتر
- 1/3 فنجان کمتر سس سویا سدیم
- 2 قاشق غذا خوری چریری خشک
- 1 قاشق چای خوری شکر
- 1 قاشق غذاخوری سس سیر چیلی
- 2 قاشق غذاخوری بادام زمینی، سبزیجات و یا روغن کلزا
- 1 قاشق غذاخوری سیر ریز ریز شده
- 1 قاشق غذا خوری ریز ریز شده
- زنجبیل
- 2 کیلوگرم کلم بروکلی (25/21 کلم) کلم بروکلی و کلم بروکلی
- 3 قاشق غذا خوری برش خورده
- پیازچه
چگونه آن را بسازیم
- حدود 6 فنجان آب را در یک کاسه جوش آورید. رشته فرنگی برنج را در یک کاسه بزرگ قرار دهید، آب را به آن اضافه کنید، با استفاده از انبر و یا چنگال برای حرکت دادن رشته فرنگی، هر دقیقه یا بیشتر با هم زدن، تا زمانی که کاملا قابل انعطاف باشید، اما نرم نیست. رشته فرنگی را از بین ببرید و آنها را با آب سرد شستشو دهید.
- در همین حال، در یک ظرف، ذرت ترش را در آب، سوپ، سس سویا، چری، شکر و سس چیلی سس ترکیب کنید. لرزش برای ترکیب خوب است.
- روغن را در یک وک گرم کنید و سیر، زنجبیل و میگو را اضافه کنید. برای 2 دقیقه سرخ کنید، تا زمانی که میگو بیشتر در خارج از صورتی است، سپس نان برنج خیس شده را اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید. پوره را در سس ریخته و آن را قبل از ریختن یکبار دیگر تکان دهید و گه گه گندم و نودل را بچرخانید، زیرا سس به مدت 3 دقیقه در حال سفت شدن است و ضخیم شدن می کند.
- خدمت گرم، با چیپس در بالا.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 208 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 227 میلی گرم |
| سدیم | 1،318 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 29 گرم |