قوانین سخت و سریع برای تهیه سالاد میوه وجود ندارد، بنابراین می توانید از هر نوع میوه تازه ای استفاده کنید. نکته اصلی این است که برای انواع رنگ و بافت نگاه کنید.
برای این دستورالعمل، ما توصیه می کنیم با استفاده از هلو چینی، آنها شیرین تر از بسیاری از انواع دیگر هلو و نماد طول عمر در فرهنگ چینی است. با این حال، هر نوع دیگر هلو می تواند جایگزین شود.
به عنوان یک لمس اضافی، در صورت تمایل سالاد را با چند برگ نعناع تمیز کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری شکر، به عنوان مورد نظر
- 1/4 قاشق چای خوری عصاره بادام
- 1/4 قاشق چای خوری پودر ادویه پنج عدد
- 1 موز، پوست کنده و برش خورده
- 1 فنجان انبه، تازه یا کنسرو شده
- 2 میوه کیوی
- 1 هلو بزرگ
- 3 تا 4 توت فرنگی بزرگ
چگونه آن را بسازیم
- عصاره قند و بادام را با هم مخلوط کنید. مخلوط کردن پودر پنج پیمانه. کنار گذاشتن
- موز را بریزید و بریزید اگر با استفاده از انبه تازه، پوست و انجیر را برش دهید. ساقه را از میوه کیوی بریزید و پوست را خنک کنید. کیوی را در کنار آن قرار دهید و برش دهید. هلو را بشویید و نازک کنید. توت فرنگی ها را بشویید و به نصف بریزید.
- در یک کاسه، تکه های موز را در یک حلقه اطراف لبه قرار دهید. تکه های کیوی را در وسط قرار دهید. کمی از مخلوط شکر را بپاشید. تکه های انبه را در بالای موز و کیوی پخش کنید. کمی قند را بپاشید. تکه های هلو را در اطراف لبه ظرف قرار دهید. دوباره پاشیدن توت فرنگی را در وسط قرار دهید و شکر باقیمانده را در بالای آن بنوشید.
- قبل از خدمت بپوشانید و خنک کن.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 170 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 51 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 41 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |