حالا شما می توانید برای هر وعده سوشی داشته باشید! نگران نباشید، برای کسانی که نگرانی برای ماهی دارند، این سوشی با میوه، غلات و طرقه شکر ساخته شده است. ایده آل برای بچه ها و بزرگسالان به طور یکسان، فوق العاده ساده است به شلاق زدن با هم و به نظر می رسد بسیار زیبا و چشمگیر است.
اما فکر نمی کنم آنها فقط برای صبحانه خوب باشند. نه، آنها برای غذاهای سالم هم مناسب هستند. کره بادام زمینی و نوتلا این سوشی را پر می کند، در حالی که میوه یک طراوت خوب را به وجود می آورد که خیلی شیرین نیست. به علاوه، آنها می توانند به راحتی شب قبل ساخته شوند، صبح بریده شوند و در یک جعبه ناهار برای kiddos (یا خودتان) پیچیده شوند.
اگر شما مثل ما هستید و لذت بردن از دستور العمل های شیرین، طعم دار و رعایت کنید، این سوشی برای شما مناسب است. ما دو نسخه از این درمان صبحانه را شامل شده است، اما احساس رایگان برای خودتان را خلاق کنید. شما می توانید گسترش میوه ها، میوه ها را تغییر دهید یا سعی کنید غلات مختلف را اضافه کنید.
می خواهید همه چیز را سرگرم کننده تر کنید؟ آنها را با چاشنی های چینی و سس میوه (شامل زیر) و لذت ببرید!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 ترتیلهای مرتب شده (مگر اینکه می خواهید از گندم استفاده کنید)
- کره بادام زمینی موز نسخه:
- 1 موز متوسط
- 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 2 تمشک (سه ماهه)
- Strawberry Nutella نسخه:
- 2 توت فرنگی (سه ماهه)
- 2 قاشق غذا خوری Nutella
- 1/4 فنجان برنج Krispies
- سس غوطه ور میوه:
- 1/4 فنجان توت فرنگی
- 1 قاشق غذاخوری آب
چگونه آن را بسازیم
کره بادام زمینی موز:
- قرص را روی یک سطح صاف قرار دهید. کره بادام زمینی را به طور یکنواخت بر روی تمام سطح طرقه قرار دهید.
- موز کنده شده را به مرکز قورباغه بگذارید. لبه ی ترتیلا را روی موز رول کنید و تا زمانی که موز بسته باشد، نزول کنید. اطمینان حاصل کنید که محکم رول کنید. اگر این را پیش از زمان انجام می دهید، آن را به صورت جامد در بسته بندی پلاستیکی قرار دهید و در یخچال قرار دهید.
- هنگامی که آماده خدمت می باشید، از یک چاقوی بسیار تیز استفاده کنید تا رول را به حلقه های 1 اینچ برش بزنید. شما باید قادر به تقسیم 6 تا 7 باشد.
- آنها را روی یک صفحه بگذارید و هر یک را با یک چهارم زغال اخته کنید. لذت بردن!
توت فرنگی نوتلا:
- قرص را روی یک سطح صاف قرار دهید. Nutella را به طور یکنواخت در سراسر سطح tortilla گسترش دهید.
- کریپسهای برنج را روی تمام سطح طرقه قرار دهید.
- توت فرنگی رسیده را به مرکز قورباغه قرار دهید. تکه تکه را روی توت فرنگی رول کنید و تا زمانی که میوه محصور نباشد، نورد را نگه دارید. باز هم حتما رول را محکم بگیرید اگر این را پیش از زمان انجام می دهید، آن را به صورت جامد در بسته بندی پلاستیکی قرار دهید و در یخچال قرار دهید.
- هنگامی که آماده خدمت می باشید، از یک چاقوی بسیار تیز استفاده کنید تا رول را به حلقه های 1 اینچ برش بزنید. شما باید قادر به تقسیم 6 تا 7 باشد.
- آنها را بر روی یک بشقاب قرار دهید و خدمت کنید. از چاشنی های چرب برای سرگرمی استفاده کنید!
سس غوطه ور:
- آب نمک توت فرنگی و آب را در مایکروویو برای 1 دقیقه گرم کنید یا در یک ظرف کوچک سس تا زمانی که فقط شستشو دهید.
- در کنار سوشی برای سیب زدن خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1807 |
| چربی کل | 48 گرم |
| چربی های اشباع شده | 15 گرم |
| چربی غیر اشباع | 14 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 3،779 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 299 گرم |
| فیبر رژیمی | 31 گرم |
| پروتئین | 46 گرم |