این دستور غذای مخلوط غذای مجلسی سالمی مورد علاقه همه است. تغییرات زیادی در این ایده وجود دارد که پیگیری آن سخت است. در واقع، این دستور العمل واقعی اصلی (من فکر می کنم) است. این یک نسخه با مواد تشکیل دهنده فعلی است، به ویژه از چیپس بژل با طعم سیر به روز شده است.
شما می توانید مواد تشکیل دهنده را همانطور که در این دستورالعمل ساده می خواهید متفاوت کنید. از نوع دیگری از غلات استفاده کنید، آجیل های مختلف و یا آجیل های جایگزین را برای تمام غذاهای میان وعده های دیگر اضافه کنید.
این مخلوط را با دقت بخوانید وقتی که آن را در فر باشد. درجه حرارت پایین است، بنابراین نباید سوزاند، اما شما هرگز نمی دانید. اگر چیزی شروع به نگاه کردن بیش از حد قهوه ای در اطراف لبه ها، دوباره آن را بشویید، سپس آن را از اجاق خارج کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 قند کره
- 2 قاشق غذا خوری سس Worcestershire
- 1 قاشق چای خوری نمک (
- چاشنی )
- 1 قاشق چای خوری نمک (سیر)
- 1/2 قاشق چای خوری پودر پیاز
- 3 فنجان غلات (ذرت Chex)
- 2 فنجان غلات (گچ Chex)
- 1/1 فنجان آجیل مخلوط
- 1 فنجان برنج (کوچک)
- 1 فنجان قاشق چایخوری (طعم سیر)
- 1 فنجان چوب برنج
چگونه آن را بسازیم
کوره را به دمای 250 درجه فارنهایت بریزید.
کره را در یک کوره بزرگ کوره ذوب کنید، که باید حدود 5 دقیقه طول بکشد. نمک طعم دار، نمک سیر، و پودر پیاز را اضافه کنید.
دو نوع غلات Chex، آجیل مخلوط، برنج، چیپس بتال طعم دار سیر و میله های برنج را اضافه کنید و آن را با هم مخلوط کنید.
مخلوط اسنک را در مدت 1 ساعت پخت کنید و هر 15 دقیقه تکان دهید. ظرف را از اجاق خارج کنید.
مخلوط را روی حوله های کاغذی بگذارید تا سرد شود، و در صورت سرد بودن، در ظرفی محکم در دمای اتاق ذخیره شود.
روش مایکروویو: کره ذوب را در کاسه بزرگ مایکروویو در HIGH بالا ببرید. ادویه ها را با هم مخلوط کنید، سپس مواد باقی مانده را تا زمانی که پوشش داده شده است. مایکروویو، کشف شد، در بالا 5-6 دقیقه، هر 2 دقیقه با هم زدن. روی حوله های کاغذی را خنک نگه دارید و در ظرف محکم نگه دارید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 455 |
| چربی کل | 26 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 27 میلی گرم |
| سدیم | 1،020 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 49 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |