به دنبال دستور العمل سوپ آب نبات فست فود؟ این گیاهخواری ساده و سوپ سیب زمینی بو داده بواسطه سقوط یا زمستانی است که در یک روز شکرگذاری یا کریسمس شیک و یا برای هر صبحانه یا شام در زمستان شبیه سازی می شود.
در اطراف تعطیلات، اکثر فروشگاه های مواد غذایی، کوارتز های سرخ شده و پوست کنده را تهیه می کنند که آماده استفاده در دستور العمل هایی مانند این می باشند (برای بهترین سلیقه، اجتناب از آنهایی که در ظرف یا در یک ظروف در مایع قرار دارند و به جای آن هر نوعی را در کیسه خلاء بسته بندی شده). در دیگر مراحل سال، شاه بلوط آماده می تواند کمی پیچیده تر برای پیدا کردن، بنابراین شما ممکن است بخواهید پیش برنامه ریزی کنید و آنها را آنلاین خرید آنلاین اگر شما پیدا کردن آنها مشکل است. به صورت محلی البته خرید کردن شاه بلوط تازه و کباب کردن و لعاب کردن آنها با دست نیز یک گزینه است، البته این کار کمی عادلانه است.
اگر میخواهید سماق تازه را بخورید، آنها حدود 30 دقیقه در فر در 425 F نیاز دارند و نمی گویند هشدار دادید که از نوعی که در کیسه استفاده می شود هشدار داده شود!
هر کس دوست ندارد طعم نارنجی ظریف از شاه بلوط، اما اگر شما انجام دهید، سپس شما این دستور العمل سوپ شاه بلوط آسان را دوست دارم. این دستور العمل سوپ گیاهخواری دارچین نیز تا زمانی که از مارگارین وان یا روغن (و نه کره استفاده می کنید) و شیرین به جای شیر لبنی استفاده کنید. علاوه بر این، تمام مواد تشکیل دهنده می تواند بدون گلوتن باشد، اما شما باید فهرست مواد تشکیل دهنده سبزیجات سبزیجات خود را بررسی کنید یا خریداری کنید که به طور خاص بدون گلوتن است.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قاشق غذاخوری مارگارین و یا روغن زیتون
- 1 هویج (منگنز)
- 1 ریشه کرفس (منجمد)
- 1 پیاز (منجمد)
- 6 فنجان قوی
- سبزیجات سبز
- 1/4 فنجان جعفری تازه (خرد شده)
- 1/4 قاشق چایخوری میخک زمین
- 2 برگ خلیج
- 12 اونس شاه بلوط (بو داده و پوست کنده)
- 1/4 فنجان سوپ خوری نعناع
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- اول، در یک سوپ بزرگ و یا گلدان سهام، سوس هویج، کرفس و پیاز در مارگارین و یا روغن روغن تا بسیار نرم، حدود 8 تا 10 دقیقه.
- بعد، برس سبزیجات را به گلدان اضافه کنید و به خوبی ترکیب کنید. جعفری تازه خرد شده، میخک، برگ های خاردار و شاه بلوط بو داده و پوست کن را اضافه کنید. مخلوط را جوش داده و سپس حرارت را تا حد متوسط کم کنید و حدود 30 دقیقه آن را بپوشانید.
- از گرما خارج شوید و برگهای خلیج را بردارید.
- سوپ را در یک مخلوط کننده یا فرآیند پودر کنید تا زمانی که قوام مطلوب به دست می آید (ممکن است بخواهید آن را به طور کامل پوره کنید و یا چند قطعه را خالی کنید).
- سوپ شاه بلوط را به گلدان بازگردانید. بیش از حد حرارت متوسط، در شیر سویا هم بزنید و اجازه دهید تا دوباره حرارت داده شود. فصل را با شیرین و فلفل قبل از خدمت بگذارید.
همچنین نگاه کنید به: ایده های سوپ شکاری بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 216 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 799 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 32 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |