این سوپ عدس فوق العاده آسان برای آماده سازی است، و آن را در دست شسته در آشپزخانه آهسته آشپزی. استفاده از گوشت گاو یا گوجه فرنگی در این سوپ خوشمزه.
نان یا نوشیدنی روزانه خوشمزه را با کیک ذرت یا تازه پخته شده بیسکویت بخورید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان عدس
- 1 تا 1 فنجان چای خوری
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 1 برگ خرد شده
- 2 ریش کرفس، خرد شده
- 1/2 فنجان هویج کباب شده
- 1 سیر میخک زده
چگونه آن را بسازیم
- عدس را در آب سرد سرد شستشو دهید. تخلیه خوب
- عدس و مواد باقی مانده را با 2 قوطی آب در اجاق آهنی ترکیب کنید.
- پختن در 8 تا 10 ساعت کم، پوشیده شده است.
- طعم و تنظیم ادویه و خدمت
نکات کارشناس
- درست قبل از انجام 1 قاشق سوپ خرد شده تازه را به سوپ اضافه کنید.
- حدود 1 فنجان اسفناج خرد شده، اسکارول یا سوئیس را به سوپ اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 144 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 2 میلی گرم |
| سدیم | 44 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 26 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |