یک سوپ لوبیا قهوه یک ظرف ضروری برای غذا خوردن روزانه در زرادخانه شماست و این نسخه سریع و آسان حتی از غذاهای خوشمزه لذت خواهد برد. سوپ را با یک ساندویچ برای یک ناهار خوشمزه با ذرت یا بعضی از رولهای خرد شده برای غذا خوشمزدید.
از گوشت گاو گوشت گاو یا گوشت گاو استفاده کنید، یا آن را با سوسیس سرخ شده برش خورده یا سوپ ایتالیایی فرو بریزید. گوجه فرنگی تازه اسفناج و گوجه فرنگی نیز رنگ و طعم اضافه می کنند. کیک سوئیس یک جایگزین خوشمزه برای اسفناج را تهیه می کند یا از کلوچه تازه یا منجمد خرد شده یا سبزی های مخلوط استفاده می کند. برای رنگ های اضافی و شیرینی ظریف، 1/2 فنجان هویج کباب شده و 1/4 فنجان کرفس خرد شده را به روغن زیتون اضافه کنید و آنها را همراه با پیاز هم بخورید.
سوپ یک انتخاب بسیار عالی برای جمع آوری روز بازی، رویداد tailgating یا شام Potluck است. دستور العمل را دو بار و سوپ پخته شده را به یک گلدان کوهی برای خدمت انتقال دهید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 پیاز بزرگ
- هشت اونس
- 4 میخک سیر، منگنه شده
- 3 فنجان سوپ مرغ (سدیم کم)
- 1 (14.5 اونس) گوجه فرنگی (خرد شده)
- 1 (14.5 اونس) می تواند گوجه فرنگی را بخورد (شکسته شود)
- 2 (15 اونس) قوطی های لوبیای دریایی یا سایر لوبیای سفید (تخلیه و شستشو داده شده)
- 1 قاشق غذاخوری خرد شده جعفری (1 قاشق چای خوری اگر استفاده از خشک شده)
- 1 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک (یا 1 قاشق غذاخوری رسیده تازه خرد شده)
- 1/2 قاشق چای خوری مخلوط گیاهی ایتالیایی (یا پونه)
- 6 اونس اسفناج
- نمک کوشر و فلفل، به مزه
- گارانتی اختیاری: 1 تا 2 قاشق سوپخوری خرد شده جعفری تازه
- گارانتی اختیاری: 1 تا 2 قاشق غذاخوری سبز پیاز
چگونه آن را بسازیم
- پوست را پاره کرده و پیاز را خرد کنید. تام ham
- روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط گرم کنید.
- هنگامی که روغن مشکوک به نظر می رسد، پیاز خرد شده و سس گوجه فرنگی را اضافه کنید. حدود 3 تا 4 دقيقه بخوريد، يا تا زماني که پياز شفاف باشد.
- سیر خرد شده را به تابه اضافه کنید و حدود 1 دقیقه طول بکشد، به طور مداوم تکان دهید.
- سوپ مرغ، گوجه فرنگی، گوجه فرنگی خرد شده، لوبیای خشک شده، 1 قاشق غذاخوری پیتزا خرد شده، ریحان تازه یا خشک شده، و گیاهان ایتالیایی یا پونه آن اضافه کنید. آوردن به جوش؛ حرارت را به پایین کم کنید و 5 دقیقه بجوشانید.
- تقریبا بریدگی اسفناج را اضافه کنید و آن را به مخلوط سوپ اضافه کنید. حدود 1 دقیقه طول بکشد.
- طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز.
- در صورت تمایل، همراه با جعفری تازه خرد شده یا پیاز سبز برش داده شود.
سوپ باقلا سبز
یک سوپ لوبیای خشن، هر زمان که بخوابد، یک وعده غذای خوشمزه را تهیه می کند، و مخصوصا در صبح سرد و یا شب زمستانی دعا می کند. این گلدان مخصوص کیک کوچک 16 سوپ لوبیا با ترکیب سوپ لوبیا آغاز می شود. سوسیس آنجل Cajun spicy طعم این سوپ لوبیا خوشمزه است . یا با استفاده از این سوپ لوبیا سریع و آسان با سوسیس خرد کنید .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 501 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 18 میلی گرم |
| سدیم | 672 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 79 گرم |
| فیبر رژیمی | 23 گرم |
| پروتئین | 32 گرم |