اگر شما سیب زمینی پودر را دوست دارید، این دستورالعمل را برای نوشیدنی، کیک یواک (کاساوا) با طعم سیر بو داده و یک نکته از ماکارونی عاشق خواهید کرد. این غذای راحت کارائیب در بهترین حالت است.
یادداشت کوک:
ما دوست داریم از نصف و نیم در این دستورالعمل استفاده کنیم، اما می توانید شیر سویا ، شیر شیر، شیر 2٪ یا شیر نابجا را جایگزین کنید.
اگر شما نمی توانید ریشه های تازه yuca را پیدا کنید، ممکن است از یوکای یخ زده استفاده کنید که قبلا برای پخت و پز آماده شده است.
دستورالعمل برای سیر کردن در این دستورالعمل گنجانده شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 1/4 پوند
- یوکا (کاسیو) -
- پوست کنده و مکعب
- 1 سر سیر برنج
- 4 قاشق غذاخوری کره
- 1 فنجان گرم نیمه و نیم
- خرچنگ موی سرخ شده رنده شده
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
سیر را بخورید:
- ته ته ته ته ته 450 F
- در حالی که اجاق گاز گرم می شود، پوست شما را تا آنجا که می توانید بر روی پوست سیر قرار دهید و حدود 1/2 اینچ را از بالای سیر قرار دهید.
- سیر را روی یک مربع از روغن زیتون و روغن زیتون در بالای سر قرار دهید. سپس سیر را با فویل بسته بندی کنید. پخت یک ساعته.
- سیر را از اجاق بریزید و قبل از دست زدن آن را خنک کنید.
- برای استفاده از سیر را از پوسته پوسته استفاده کنید.
دستور العمل دستور العمل یوکا (کاساوا) کرم:
- در حالی که سیر کباب کردن، پوست و مکعب یوکا (کاج) برای پخت و پز است.
- یوکا را در یک کاسه قرار دهید و با آب شور بپوشانید.
- به جوش آوردن، و سپس به حرارت متوسط. بگذارید تا یوکا کاملا پخته شود - حدود 20 دقیقه. (یوکا باید چنگال و کمی شفاف باشد.)
- یوکا را از گرما خارج کنید و آب را تخلیه کنید.
- محل یوکا را در یک کاسه همراه با نصف و نیم، سیر بو داده و کره بپزید. ماش همراه با یک سیب زمینی و یا شلاق با استفاده از یک ضربه الکتریک.
- فصل با ماکارونی، نمک و فلفل.
- خدمت گرم
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 424 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 34 میلی گرم |
| سدیم | 103 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 74 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |