این همه چیز را می گذراند هر کس در خانواده ام می تواند یک صفحه ای از این ها را نگه دارد و به معنای خدمت تمام باند ما باشد. من باید آنها را قبل از خدمت به میز بگذارم چون یک صفحه از این در آشپزخانه مستلزم مشکل است. آنها بسیار ساده هستند اما در اجاق گاز نیاز به توجه دارند.
برخی از غذاهای مورد علاقه آنها عبارتند از:
- ساندویچ کبابی مرغ و آووکادو Flatbread
- سینه ترکیه ساده لوبیا سیر پخته شده
- ماهی قزل آلا زنجبیل
- پیاز کاراملیزه و برنج پرمسن
- مرغ گوشت خوک
- گوشت خوک گوشتی
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا سبزیجات تقسیم شده
- 4 پخت بزرگ و یا سیب زمینی یوکان، پوست کنده شده و ذرت می شود
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط (به ترتیب nonstick)، یک قاشق غذاخوری روغن اضافه کنید، سپس سیب زمینی را به مدت 8 دقیقه بپزید تا کمی پخته شود، اما پخته نشده است. ممکن است لازم باشد این کار را در دسته انجام دهید؛ تابه جمع نکنید کمی نمک اضافه کنید و بگذارید و اغلب بجوشانید.
- یک قاشق چاک دار برای انتقال یک سیب زمینی به یک ورق کاغذی حوله کاغذی برای لحظه ای برای جذب روغن بیش از حد استفاده کنید، سپس آنها را به یک ورق خدمت انتقال دهید و خنک کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 131 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 83 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |