این دستور غذای فیله گوشت خوک شامل سیب و سس خوشمزه است. فیله گوشت خوک بسیار لاغر است و می تواند خشک شود در صورتی که بیش از حد آماده شود، پس از آن برای کمبود (حداقل 145 F) و حساسیت به لک در 4 تا 5 ساعت در کم بودن آن را بررسی کنید.
همچنین مشاهده کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فیله گوشت خوک (1/1 تا 2 پوند کل)
- اختیاری: نمک و فلفل سیاه (به شدت زمین، به مزه)
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 پیاز بزرگ (نصف شده و به برش های 1/4 اینچ بریده شده)
- 2 سیب (پوست کنده و باریک خرد شده)
- 2 قاشق غذاخوری آجیل
- 1 قاشق چایخوری سس سویا
- 1 قاشق غذا خوری سرکه سیب
چگونه آن را بسازیم
- فیله خوک خوک را با نمک کاسر و فلفل سیاه تازه درست کنید.
- روغن را در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط گرم کنید. فیله گوشت خوک و پیاز را اضافه کنید و آن را بچرخانید تا گوشت خوک در همه طرف ها پخته شود.
- گوشت خوک و پیاز را در ظرف شل کند. سیب خرد شده، ژله سیب، سس سویا و سرکه را اضافه کنید.
- برای مدت 5 تا 7 ساعت روی سر و گردن بگذارید.
- برش فیله گوشت خوک را بریزید و با سیب و برنج داغ بریزید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 284 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 173 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 32 گرم |