اگر زمان کمی برای گوش دادن به بدنمان بیاوریم، ممکن است یک معامله بزرگ را یاد بگیریم. انرژی بیش از حد شما چطور است؟ آیا در زندگی تان زیاد استرس دارید؟ آیا بدن شما درد و رنج زیادی دارد؟ آیا هضم شما خوب است؟ آیا شما به طور منظم لمس می کنید؟ آیا به طور روزانه وقت خود را صرف می کنید؟ آیا شما تمرین می کنید که من خودم مراقبت رادیکال می نامم: آیا شما خود را یک اولویت با درک این موضوع می دانید که شما زندگی خود را به عنوان خودخواهانه حفظ می کنید؟ پاسخ به این سوالات به ما عظیمی از اطلاعات می دهد. تمیز کردن دوره ای و فصلی، فرصتی برای تنظیم مجدد وسایل اندازه گیری رفاه است، بدن ما را به آرامی بسپارد و بدن ما را سمی کند. خون، هضم و از بین بردن همه توجه و کمی تعطیلات را از تمام کار سخت خود می گیرند.
01 از 08
رژیم پایه رژیم پایه: پاک کننده پاک کننده بدن آیا شما در طول تعطیلات بیش از حد غذا خوردید؟ آیا بدن شما بیش از حد با غذاهای غنی، الکل، شکر و لبنیات بارگذاری شده است؟ این برنامه غذا برای کمک به کاهش التهاب، افتادگی و سمیت کلی بدن طراحی شده است. این سریع نیست، و شما می توانید مقدار زیادی از غذای خوب، پر، غذای سالم بخورید. بهترین بخش این است که در اینجا هیچ چیز غیرمعمولی یا باطنی وجود ندارد: تمام غذاها در فروشگاه مواد غذایی محلی شما موجود است. شما تصمیم میگیرید که چه مدت میخواهید سم زدایی کنید، حداقل 7 تا 14 روز انتخاب کنید، یا به عنوان یک تغییر شیوه زندگی مداوم. هنگامی که شما احساس می کنید که چقدر خوب احساس می کنید، متعادل، انرژی داده شده و با وضوح بیشتری نسبت به قبل، شما نمی خواهید دوباره به همان روش قدیمی بروید.
02 از 08
پاکسازی فصلی: آماده سازی بدن ما برای گذار
همانطور که هر فصل به سمت دیگر حرکت می کند، ما می توانیم بدن ما را با آرامش پاک کردن مسیرهای پر انرژی ما حمایت کنیم. خون، هضم، از بین بردن همه به توجه نیاز دارند، به همین ترتیب ما اتومبیل های خود را تنظیم می کنیم، روغن را تغییر می دهیم و اطمینان حاصل می کنیم که تمام مایعات مناسب هستند. با این حال، برای بسیاری از ما، بدن ما باید قبل از اینکه ما را به آنچه که ما به خودمان انجام می دهیم، گریه کنیم. این شگفت انگیز است که این دستگاه های فوق العاده معجزه آسا، کار سخت، وفادار و انعطاف پذیر با همان اندازه هایی که دارند انجام می شود: درجه پایین و حتی جعلی - سوخت، روغن سمی، مایعات شیمیائی، استراحت ناکافی و بیشتر. بنابراین اگر زمان کمی برای گوش دادن به بدنمان بیاوریم، ممکن است یک معامله بزرگ را یاد بگیریم. انرژی بیش از حد شما چطور است؟ آیا در زندگی تان زیاد استرس دارید؟ آیا بدن شما درد و رنج زیادی دارد؟ آیا هضم شما خوب است؟ آیا شما به طور منظم لمس می کنید؟ آیا به طور روزانه وقت خود را صرف می کنید؟ آیا شما تمرین می کنید که من خودم مراقبت رادیکال می نامم: آیا شما خود را یک اولویت با درک این موضوع می دانید که شما زندگی خود را به عنوان خودخواهانه حفظ می کنید؟ پاسخ به این سوالات به ما عظیمی از اطلاعات می دهد.
03 از 08
رژیم قلیایی جین هوی جامعه پزشکی ثابت کرده است که یک رژیم قلیایی غنی از غذاهای گیاهی، کلیدی برای طول عمر است، اما حفظ رژیم قلیایی به طور فزاینده ای در فرهنگ غرب مدرن مشکل است. مواد معدنی آلکالیزه کننده مجتمع در فراوانی در سبزیجات و انتخاب میوه ها وجود دارد، اما غذاهای راحت، سودا و پروتئین های اضافی آنها را جایگزین کرده اند. یک آبشار کامل از مسائل بهداشتی و اختلالات دژنراتیو می تواند به اسید بیش از حد ناشی از عادت های ما تغییر کند. خبر خوب این است که ما می توانیم چیزی در مورد آن انجام دهیم؛ ما می توانیم روند را تغییر دهیم و بدن ما را از چندین بیماری در چند ماه بهبود بخشد. این یک تصحیح سریع نیست و تعهدی به شیوه زندگی است که نیاز به تعهدی دارد. مراحل زیر باید به شما کمک کنند.
04 از 08
رژیم ضد التهابی: خنک شدن "آتش" در داخل التهاب یکی از بزرگترین واژه های کلیدی در جامعه پزشکی جامع است و شواهد نشان می دهد که التهاب مزمن در ریشه بسیاری از بیماری ها قرار دارد. اکثر افراد التهاب را با شرایطی مانند آرتریت و IBS مرتبط می کنند، اما ما به طور فزاینده ای درک می کنیم که این بیماری نیز به دیابت، چاقی، بیماری های قلبی، آلزایمر و سرطان مرتبط است. یک رژیم ضد التهابی می تواند نشانه های آرام، و بسیاری از مشکلات سلامتی را به همراه داشته باشد، و از مزایای افزایش انرژی و در بسیاری موارد کاهش وزن.
05 از 08
بازگشت به مدرسه و بازگشت به کار ناهار: کاسه ماکرو این بدان معناست که کاسه ماکرو پاشیده و سبز یک وعده غذایی رایگان وغنی، گلوتن و لبنی است و مناسب برای رژیم ماکروبیوتیک و یا برای کسی که بخواهد سبک و سبک خوردن ساده باشد. سادگی این پروتکل عالی برای تمیز کردن ملایم است و به بدن اجازه می دهد که استراحت و بهبود یابد.
06 از 08
دوازده کثیف و پنجمین تازه هر سال گروه کار محیط زیست (EWG) فهرستی از 49 نوع محصول را تهیه می کند و میزان آلودگی های آفت کش را که در آنها وجود دارد، تعیین می کند. تمام تولیدات قبل از آزمایش، شستشو داده می شود. در حالی که این لیست کمی از یک سال به بعد تغییر می کند، چیزهای خاصی هماهنگ هستند: تولیداتی که می توانند نسبتا سالم باشند، در حالی که سایر میوه ها و سبزیجات دارای اضافه بار سمی هستند. با توجه به این که هر پروتکل پاکسازی شامل بسیاری از میوه ها و سبزیجات است، ایده خوبی است که خودتان را در مورد آنهایی که باید ارگانی خریداری کنید مطلع کنید.
07 از 08
آبمیوه ها و اسفناج ها برای پاک کردن، پاک کردن و تغذیه پس از تمرین Alexandra Grablewski FoodPix for Getty Images آبمیوه ها و صابون ها می توانند مکمل های غذایی روزانه ما باشند. آنها دوزهای متمرکز مواد مغذی را ارائه می دهند و می توانند پاسخ های التهابی را در بدن آرام کنند. تمرینکنندگان طب کارکردن به طور فزایندهای به پروتکل های تغذیه ای غنی از پروتئین تغذیه ای کمک می کنند تا به بیماران خود کمک کنند و بسیاری از نوشیدنی های ذکر شده در اینجا می توانند رژیم غذایی را بهبود بخشند. این لیستی از بعضی از غذاهای مورد علاقه مایع مینی من است. چند مورد برای به یاد داشته باشید: همیشه آب گوشت یا شیرینی خود را جویدن کنید. چرا؟ مواد غذایی پخت و پز آنزیم های گوارشی را منتشر می کنند که به ما کمک می کند مواد مغذی را جذب کنیم. این موضوع مخصوصا با توجه به اپیدمی روده و اختلالات گوارشی که با فرهنگ مدرن مواجه است، به سرعت در حال افزایش است، آن را آهسته، نوشیدنی را مزه کنید و حداقل قبل از بلعیدن آن را بجوشانید. معده شما از شما تشکر خواهد کرد.
08 از 08
نکته نهایی: آبمیوه ها و شکلات چاکرا متیو واکم برای گتی ایماژ کلمه چاکرا به معنای چرخ یا گرداب در زبان سانسکریت باستان است و در پزشکی انرژی و آناتومی انرژی برای شناسایی گرداب های چرخشی استفاده می شود که بدن ما را به انرژی جهان تبدیل می کند. فقط برای سرگرمی من آب ها برای رنگ های 7 چاکرا توسعه داده ام. اینها جمع آوری های تصادفی از ملکوت گیاه نیست، بلکه ترکیباتی هستند که می توانند همگی با یکدیگر ترکیب شوند تا یک کل را ایجاد کنند. آنها یک طیف رنگین کمان از مواد مغذی و انرژی قوی غذا به عنوان سلامتی را ارائه می دهند. اگر شما دارای یک ویتامین، Blendtec و یا دیگر مخلوط کن قدرت بالا هستید، می توانید ترکیبات میوه را به صاف کننده ها تبدیل کنید؛ در غیر این صورت توصیه می کنم آب شور.