این دستور غذای خام تمام سالم برای سالاد مگس سالاد با لیمو و سیر یک راه سریع، آسان و واقعا خوشمزه برای خوردن سبزی است. این به خصوص در تابستان هنگامی که جوانه تازه سبز تازه به راحتی در دسترس است. برگ های کوچکتر و جوان تر از کلم بریزید - آنها یک ظرف منسجم تر تولید می کنند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق مرغ جوانه
- آب از 1 لیمو
- 1 سیر خرچنگ بزرگ، خرد شده بسیار خوب است
- 1 تا 2 قاشق غذا خوری
- باکره فوق العاده
- روغن زیتون
- نمک دریایی به مزه
چگونه آن را بسازیم
- کلوچه را به نوارهای عرضی 1/2 اینچ بریزید.
- لیمو، سیر و روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. اضافه کردن طعم به طعم و مزه. اطمینان حاصل کنید که کلم بروکلی خوب است. این همه باید براق باشد.
- کلم بروکلی برای حداقل 3 ساعت یا یک شبه مینشیند.
نکات و تغییرات
- کلاه را به صورت محکم در یک دست نگه دارید تا آن را برش دهید و سپس آن را به روت ها تقسیم کنید. نوارها لازم نیست که کامل باشند - در حقیقت، وقتی که آنها نیستند، ظروف بصری بسیار جذاب هستند.
- شما می توانید کلسیم را تا یک روز آینده برشید. آن را در حوله های کاغذی یا پلاستیکی و یخچال قرار دهید. فقط سس را اضافه نکنید تا آماده نباشید.
- شما می توانید از Herbamare به جای نمک دریایی استفاده کنید. این نمک دریا با گیاهان ارگانیک اضافه شده است.
- صادقانه طعم گوجه فرنگی به خصوص کلم خام است. این می تواند تا حدودی تلخ و نه برای همه باشد، اما حتی کسانی که ناله های خود را به شکل کوسه مانند این دستور می برند.
- شما می توانید کلاه های جوان یا کیک بوک را برای این کلم در این دستورالعمل جایگزین کنید، اما این گیاهان دارای مواد منفجره نیز هستند. سبزیجات سبزیجات ظرف طعم ملایم و ملایم را به ارمغان می آورد، اما برخی افراد به شدت ترجیح می دهند کولرهای پخته شده را خنک نکنند. Bok choy عضو خانواده کلم است. این چیزی از عطر و بوی علفی و علفی دارد. شما می توانید آزمایش کنید تا زمانی که در نسخه ای که خانواده ام بهترین ها را می بینند، ضربه بزنید.
- بادام زمینی تزیین شده را برای یک تنوع اضافه کنید. اگر از یک رژیم گیاهخواری و یا گیاهخواری پیروی نکنید، می توانید پنیر پارمسان را نیز برای لمس خوب اضافه کنید. فقط قبل از خدمت، بادام و پنیر را اضافه کنید.
- نسخه سالاد وگان از این دستور غذا شامل یک قاشق غذاخوری نکتار آگاو در ماریناد است.
- شما همچنین می توانید گوجه فرنگی، آووکادو، کلم یا پیاز را برای نسخه سالاد این ظرف اضافه کنید. دستورالعمل را طبق دستورالعمل ها مطرح کنید، سپس سبزیجات دیگر را قبل از خدمت و به خوبی پرورش دهید.
- کلم فوق العاده مغذی است. این خاصیت غنی از ویتامین های K، A و C دارد و دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 70 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 57 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |