MMM، هیچ چیز نمی افتد مانند ادویه کدو تنبل! آیا این یک لات، پای خانگی و یا لرزش دختر پایه در من نمی تواند به اندازه کافی از همه چیز ادویه کدو تنبل دریافت کنید. من یک نوشابه کدو تنبل ، مخلوط ادویه کدو تنبل ، یا کلوچه ادویه کدو تنبل برای صبحانه را دوست دارم. این لرزش پروتئین یک راه عالی برای ترکیب طعم سیب خوشمزه با پروتئین مغذی است! این باعث می شود صبحانه سریع و آسان و کامل، همه با طعم ادویه خوشمزه کدو تنبل!
من دوست دارم با استفاده از کنسرو کدو تنبل که قبلا ادویه مخلوط شده است، اما شما کاملا می توانید استفاده از کدو تنبل کنسرو شده به طور منظم و اضافه کردن در نیمی از یک قاشق چای خوری پودر کدو تنبل. شما می توانید از هر شیری که می خواهید در این دستور غذا استفاده کنید. من دوست دارم با استفاده از شير خوشمزه شير خوار از مزرعه محلی خود، اما شما می توانید شیر بادام، شیر نارگیل یا شیر سویا را جایگزین کنید! شما همچنین می توانید هر نام تجاری پروتئین پودری که ترجیح می دهید استفاده کنید. طعم وانیل برای این دستورالعمل ترجیح داده می شود، زیرا با عطر و طعم ادویه کدو تنبل می شود. من توصیه نمی کنم با استفاده از شکلات، اما برخی از مردم مانند شکلات و کدو تنبل با هم!
اگر برای شوهرم تکان ندهم، در چند پک خرد شده اضافه می کنم تا پروتئین دیگری را با آن مخلوط کنم. اگر میخواهید لرزش واقعا ملایم باشد، می توانید در یک فنجان عدد جوجه قدیمی نیز اضافه کنید. این باعث می شود لرزش فوق العاده پر. من دوست دارم اضافه کردن موز یخ زده به بافت، اما همچنین باعث می شود کمی طعم موز را لرزش، که من همیشه نمی خواهم. شما همچنین می توانید یخ را برای لرزش ضخیم تر و سردتر اضافه کنید. این دستور باعث ایجاد یک لرزش می شود، اما شما می توانید به راحتی آن را دو برابر کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان پودر کدو تنبل (یا کدو تنبل کنسرو شده و 1/2 قاشق چای خوری پودر کدو تنبل)
- 1/2 فنجان شیر کامل (یا جایگزین بادام، نارگیل یا شیر سویا)
- 1 قاشق چای خوری فلفل شربت
- 1 قاشق وانیلی پودر پروتئین
- 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیلی
- اختیاری: برای یک لرزش ضخیم تر، اضافه کردن 1/2 موز یخ زده، برش به قطعات
- اختیاری: برای پروتئین و بافت بیشتر، 1/4 فنجان پانک خرد شده اضافه کنید
چگونه آن را بسازیم
- پودر کدو تنبل، شیر، شربت افرا، پودر پروتئین و عصاره وانیل را در مخلوط کن محل قرار دهید. اگر شما موز یا پانک را اضافه می کنید، آنها را نیز در این زمان اضافه کنید.
- ترکیبات را تا کاملا صاف کنید. اگر با استفاده از موز تازه به جای یخ زده، شما می توانید تعداد انگشت شماری از کیک های یخی را اضافه کنید تا انعطاف پذیری ضخیمتری داشته باشید.
- اگر میخواهید شیرینی را به یک لیوان بریزید و آن را با کمی ادویه جوش پای کدو و پانک خرد شده خرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 355 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 250 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |