این غلات گرم با بافت و طعم بارگذاری می شود. غلات بلغور را با غلاتی از شربت افرا و کشمش بالا ببرید و یا با زغال اخته یا توت فرنگی تازه پر کنید. این غلات یک تغییر خوب از بلغور جو دوسر یا کرم گندم است.
این دستور غذا به راحتی برای یک صبحانه خانوادگی دو برابر می شود.
همچنین مشاهده کنید
هات داگ Easy Crock Pot
آرد گندم فوری خانگی با تغییرات
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان گندم بلغور (متوسط خرد شده)
- 1 تا 1 لیوان شیر 1 لیمو (یا 1٪ و بیشتر برای خدمت)
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- اختیاری: 1 قاشق غذاخوری قهوه ای قهوه ای (بسته بندی شده، نور یا تیره)
- Toppings اختیاری: شکر قهوه ای، شربت افرا، زغال اخته، توت فرنگی، کشمش، لوبیا خشک شده
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه کوچک، بولوار، 1 فنجان شیر، نمک و یک قاشق شکر قهوه ای را در صورت لزوم ترکیب کنید. به جوش آوردن کاهش گرما را به حد متوسط می رساند و بجوشانید، تا 12 دقيقه تا 16 دقيقه با غليظ شدن و پراکنده شدن، اغلب با هم زدن. در صورت لزوم اضافه کردن شیر یا آب کمی بیشتر به پایان دوره پخت.
با یک شربت فلفل و یا قهوه ای قهوه ای، و یا با انواع توت ها، کشمش یا کران بری خشک کنید، به صورت دلخواه خدمت کنید.
نکات
گریپ فروت گریپ فروت (Grack Crock Pot) یک قاشق چایخوری با یک قاشق غذاخوری کره را روغن بگذارید. گندم، گندم بلغور یا جو را با مقدار آب و نمک نشان داده شده در بسته (معمولا 2 تا 1 نسبت یا 2 فنجان آب به ازای هر فنجان دانه) اضافه کنید. روی حرارت کم و 6 تا 8 ساعت خشک کنید. سیب خرد شده و دارچین، کشمش و آجیل یا افزودنی های مورد علاقه خود را اضافه کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
تفاوت بین رول، فولاد برش، جو دوسر و غیره
40 صبحانه عجیب و غریب و دستور غذا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 155 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 9 میلی گرم |
| سدیم | 45 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 27 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |