این سیب زمینی سرخ شده پخته شده را آسان می کند و بسیار کم چربی است. استفاده از ادویه های مورد علاقه خود را به طعم سیب زمینی سرخ کرده، و یا به سادگی آنها را با نمک نمک یا نمک دریا بپاشید. استفاده از چای کریول یا کادو یا یک نمک طعم دار.
شما همچنین ممکن است نوارهای سیب زمینی را با چند قاشق غذاخوری روغن زیتون و یا روغن نباتی قبل از پخت بگذارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند اسپری پخت و پز روغن نباتی کند
- 4 تا 5 سیب زمینی پخت بزرگ (برش به 1/4 نوار)
- 1 یا 2 قاشق غذا خوری مخلوط چاشنی (انتخاب شما)
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته 450 F
- اسپری یک ورق پخت با اسپری ناپایداری.
- سیب زمینی شیرین با انتخاب چاشنی.
- سیب زمینی را بر روی یک ورق پخت قرار دهید و 20 تا 30 دقیقه آن را پخته کنید، هر 10 دقیقه چرخش دهید تا به طور مساوی قهوه ای شود.
- پخت تا قرمز و ترد
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 71 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 1 میلی گرم |
| سدیم | 49 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 11 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |