این یک دستور العمل لوبیا پاستو آسان به نظر می رسد. این ظرف شامل گوجه فرنگی و ادویه، کرفس خرد شده، ژامبون خرد شده و هویج خرد شده است.
بعضی از پخته شده باقلا سبب جایگزینی مناسب برای ژامبون می شود، یا بعضی اوقات همراه با ژامبون اضافه کنید. سوسیس دچار پوسیدگی و قهوه ای شده و یا سوسیس دودی تهیه شده یا قطعه قطعه شده نیز گزینه های عالی هستند. اگر شما لوبیای گیاهی را ترجیح می دهید، ژامبون را حذف کرده و هویج، فلفل و کرفس را به 3/4 تا 1 فنجان هر کدام اضافه کنید. دستور غذا برای لوبیا پودو استفاده می شود، اما اگر شما یک نوع لوبیا را ترجیح می دهید، می توانید جایگزین کنید. لوبیای شمالی شمالی، لوبیای دریایی و لوبیا قرمز کوچک نیز انتخاب خوبی هستند.
بیرون بروید و برخی از دستورات را انجام دهید و یا برخی از ورزش ها را انجام دهید و سگ را بچرخانید در حالی که این مخلوط لوبیا شگفت انگیز در آشپزخانه در آشپزخانه قرار دارد. هنگامی که شما به خانه برگردید، جشن خود را برای دوستان یا خانواده آماده و در انتظار شما خواهد بود.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قوطی (هر 16 اونس) لوبیا پینتو، شستشو داده شده و تخلیه شده است
- 1 قاشق مرغ خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری (14.5 اونس) گوجه فرنگی
- 1 می توانید (8 اونس) سس گوجه فرنگی
- 1 پیاز متوسط، ریز خرد شده
- فلفل دلمه ای 1/2 فنجان خرد شده
- 1/4 فنجان کرفس خرد شده
- 1/2 فنجان هویج خرد شده
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/2 قاشق چای خوری پودر چیلی
- 1/2 قاشق چای خوری گل زیره
- 1/4 قاشق چایخوری برگ پونه
- 1/4 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/4 قاشق چای خوری نمک یا طعم
چگونه آن را بسازیم
- ترکیب تمام مواد ذکر شده را در اجاق آهنی ترکیب کنید.
- پوشش را روی 5 تا 7 ساعت بگذارید.
- مخلوط کردن قبل از خدمت.
نکات
اگر لوبیای خشک را ترجیح می دهید، آنها را قبل از اینکه آنها را به پخت آهسته اضافه کنید، طبخ کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 566 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 3 میلی گرم |
| سدیم | 200 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 104 گرم |
| فیبر رژیمی | 31 گرم |
| پروتئین | 36 گرم |