این دستورالعمل ساده برای مرغ گریپ فروت و برنج با استفاده از طعم های بال مرغ تند در یک دستور العمل طعم دار، یک ظرف است. و آن را در پخت آهسته ساخته شده است، بنابراین شما می توانید لذت بردن از انجام چیزهای دیگر در حالی که شام خود را آشپزی.
اگر غذای تند تان را دوست دارید، می توانید مقدار سس گرم مورد استفاده در این دستور غذا را افزایش دهید. یا می توانید چیزهایی مانند فلفل هندی یا فلفل هانونو را اضافه کنید، یا برخی از دانه های فلفل قرمز خرد شده را به پودر آهنی بپاشید.
شما می توانید این دستور غذا را با ران مرغ بدون پوست بدون پوست، به جای سینه های مرغ، اگر می خواهید. در این حالت، زمان پخت را به 6 تا 7 ساعت افزایش دهید. همیشه مرغ را قبل از غذا بخورید تا مطمئن شوید که کاملا پخته شده است. هر بار باید 160 F باشد.
برنج قهوه ای در این دستور العمل استفاده می شود زیرا در آشپزخانه آهسته بهتر است. این نوع برنج سبوس دار شده است، به این معنی که آب را آهسته تر از برنج سفید جذب می کند.
شما می توانید سبزی های دیگر را نیز به این دستور اضافه کنید اگر مایلید. برخی از نخود های یخ زده یخ زده در آخرین لحظه با هم مخلوط می شوند و یا برخی از قارچ های خرد شده یا بریده شده همراه با پیاز و کرفس اضافه می کنند.
این دستورالعمل تند را با یک سالاد سبز که با آوکادو و قارچ پر شده و بعضی از میوه های تازه برای کنتراست خنک شده است، اداره کنید. برخی آبجو سرد و آب درخشان زیبایی منو را پر می کنند.
آنچه شما نیاز دارید
- 5 سینه مرغ بدون پوست بدون پوست، به قطعات 1 اینچ برش داده شده است
- 1 پیاز، خرد شده
- 3 ساقه کرفس، قطعه قطعه شده
- 3/4 فنجان قهوه ای
- 1 (10 اونس) می تواند کره سوپ مرغ باشد
- 1/2 فنجان سس گرم بوفالو
- 2 فنجان جوجه مرغ
- 1/2 فنجان پنیر آبی خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- اسپری کردن اجاق گاز 4-5 کوارت با اسپری پخت و پز نانسیتیک.
- در کبوتر آماده شده، سینه مرغ را قرار دهید. مرغ را با پیاز، برنج، و کرفس بالا ببرید.
- در یک کاسه بزرگ، سوپ، سس گرم و جوجه را با هم مخلوط کنید و خوب مخلوط کنید. پور به قوطی و مخلوط کردن را برای هم بزنید.
- کباب را بپوشانید و آن را برای مدت 5 تا 6 ساعت یا کم کم بپزید یا تا زمانی که مرغ نپخته و برنج آن را بپوشید. آب پنیر آبی را بپزید و خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1779 |
| چربی کل | 95 گرم |
| چربی های اشباع شده | 29 گرم |
| چربی غیر اشباع | 37 گرم |
| کلسترول | 543 میلی گرم |
| سدیم | 1،865 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 49 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 172 گرم |