این دستورالعمل ساده بهترین طعم سقوط را نشان می دهد. جوجه پودر زنجبیل یک دستور غذای اصلی اسکیلت است که جوراب های بدون مرغ، سینه مرغ بدون پوست با ریشه تازه زنجبیل، پیاز و گلابی های بریده شده است. سینه مرغ به سرعت کباب می شود و گلابی نیز می سازد و این ظرف را سریع آماده می کند.
گلابی یک نکته شگفت انگیز شیرین را به ظرف اضافه می کند که زنجبیل تند و پیاز شیرین را تکمیل می کند. این ظرف را بر روی برنج داغ یا پاستا تهیه کنید تا سس فوق العاده را بپوشانید.
اطمینان حاصل کنید که سینه های مرغ را که کمتر از 1/2 پوند برای این دستور غذا خریداری می کنید، خریداری کنید. سینه های بزرگتر از جوجه های بزرگ می آیند و باید به آرامی، در پخت آهسته و یا در فر برای ساعت ها، پخته شوند تا مرغوب شوند.
سالاد سبز یا میوه ای و برخی از نان تست شده با سیر با هم مخلوط می شوند.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 سینه مرغ بدون پوست بدون پوست
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 1/4 فنجان آرد
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1 قاشق غذا خوری تازه ریشه زنجبیل مگس
- 1 پیاز، خرد شده
- 1 فنجان سوپ مرغ
- 2 گلابی، پوست کنده و برش خورده
چگونه آن را بسازیم
1. سینه های مرغ را با نمک و فلفل پاشید و هر کدام را در آرد دراز بکشید.
2. در اسکله سنگین، روغن زیتون و کره را در دمای متوسط ترکیب کنید.
3. هنگامی که فوم، مرغ را اضافه کنید؛ قهوه ای در هر دو طرف، اما از طریق حدود 5 دقیقه در آشپزخانه نگذارید. مرغ را به ورقه بردارید.
4. افزایش گرما در زیر پان به متوسط بالا؛ ریشه زنجبیل و پیاز را به ریزش در باب اسفنجی اضافه کنید. پختن و هم بزنید تا منیزیم، حدود 4-5 دقیقه.
5. سوپ مرغ را به تابه اضافه کنید. به جوش آوردن
6. مرغ را با اسفناج همراه با برش های گلابی بردارید. کاهش گرما به حد متوسط.
7. شستشو برای 6-10 دقیقه یا تا زمانی که مرغ از طریق پخته شده و سس کمی ضخیم شده است. خدمت به برنج کوکوس و یا گرم پخته شده.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1369 |
| چربی کل | 78 گرم |
| چربی های اشباع شده | 23 گرم |
| چربی غیر اشباع | 32 گرم |
| کلسترول | 429 میلی گرم |
| سدیم | 803 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 134 گرم |