مرغ مانگو مرغ سرخ کرده

این دستورالعمل با اجازه از یک دستورالعمل نمونه از پخت و پز HeartSmart چینی توسط استفان وونگ، یکی از کتابهای کتابخانه هوشمند قلب بنیاد قلب و استروک، بارگیری شده است. نسخه از حسن نیت ارائه میدهد از داگلاس و مكینتیر. نویسنده استفن وونگ می نویسد: این نمونه خوبی از پخت و پز چینی جدید است كه میوه های تازه ای را به عنوان طعم دهنده ها به كار می برد.

آنچه شما نیاز دارید

چگونه آن را بسازیم

  1. ترکیبی از مواد مرغ و ماریناد (سس سویا، نمک، فلفل سفید و ذرت ذرت) و ترشی 30 دقیقه ای.
  2. ترکیب مواد سس (سرکه سیب، کچاپ، شکر، آب) را کنار بگذارید و کنار بگذارید.
  3. تکه های شعاعی انیس ستاره را از هم جدا کنید و مرکز چوب را دور بریزید.
  4. به آرامی با چاقو به آرامی فشار دهید.
  5. در کیسه نچسب و یا واک، روغن گرما و ستاره را روی حرارت بالا قرار دهید. مرغ را اضافه کنید و به مدت 3 دقیقه سرخ کنید و یا تا زمانی که مرغ فقط کدر می شود.
  1. فلفل، زنجبیل، سیر و شیرینی ها را اضافه کنید و برای 1 دقیقه سرخ کنید. ترکیبات سس را اضافه کنید و برای مخلوط کردن مخلوط کنید تا زمانی که سس کمی ضخیم شود، حدود 1 دقیقه. انبه را اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه مخلوط کنید تا از طریق آن گرم شود.
  2. طرز تهیه پاستایی و سیب زمینی و خدمت
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری 3350
چربی کل 329 گرم
چربی های اشباع شده 30 گرم
چربی غیر اشباع 185 گرم
کلسترول 71 میلی گرم
سدیم 210 میلی گرم
کربوهیدرات ها 86 گرم
فیبر رژیمی 45 گرم
پروتئین 65 گرم
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)