این ظرف آسانسور سریع ظرف مرغ خرد شده غذای روزانه خوشمزه را با برنج داغ، سیب زمینی و یا رشته فرنگی تهیه می کند. من از هویج و کرفس در ظرف استفاده می کنم، اما می توان از سایر سبزیجات ریشه ای استفاده کرد یا آن را با فلفل دلزده کنید.
اگر از سبزیجات یخ زده استفاده می کنید، آنها را در پایان دوره پخت، حدود 15 دقیقه قبل از پایان دادن به ظرف، اضافه کنید.
رز ماری پیشنهاد می کند خدمت مرغ خسته را بیش از قاچ گل گل کلم. یا ظرف را با برنج، رشته فرنگی، سیب زمینی یا برنج گل کلم خدمت کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 تا 6 نان فنجان مرغ بدون پوست
- 1 قاشق غذا خوری
- روغن زیتون اضافی
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 1 پیاز بزرگ، برش خورده
- 12 اونس، Portobello کوچک یا قارچ Crimini، سبزیجات قطعه ای، انتخاب شما، 2 فنجان شیرینی / دسر مرغ *
- 1 می تواند (10/3/4 اونس) خامه ی مضر سوپ مرغ
- 1 می تواند (10/3/4 اونس) کرم مادری از سوپ قارچ
- 1 می تواند (10/3/4 اونس) سوپ پیاز فرانسوی را کاهش دهد
- فلفل سیاه تازه را به طعم و مزه
چگونه آن را بسازیم
روغن زیتون و کره را در یک اسطوجه یا پودر پودر را حرارت دهید. قطعه مرغ را به اندازه قطعه اندازه نوشیدنی و به سرعت قهوه ای در چربی گرم.
مرغ را از پانل بردارید، کنار بگذارید و پیاز را بپوشانید تا آن را نرم و خنک شود. قارچ ها را اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر را برای سووت.
لایه ای از سبزیجات بریده شده یا کباب شده در پایین کوره گلدان. بالا با حدود نصف مخلوط قارچ و پیاز.
بالا با مرغ قهوه ای، سپس مخلوط قارچ و پیاز باقیمانده.
تمام سه قوطی سوپ چیده شده را به ظرف اضافه کنید. کوک کردن، هم زدن، تا زمانی که گرم شود، هر بیت قهوه ای را از پایین تابه پاک کنید. مخلوط سوپ داغ را روی مخلوط جوجه را در پخت آهسته بشویید.
فلفل سیاه تازه را بپاشید.
برای 2 تا 1/2 تا 3 ساعت، یا تا زمانی که مرغ پخته شده و سبزیجات منصفانه باشد، روی آن پخت و پز کنید. ظرف مدت 5 تا 6 ساعت در LOW بپزید.
خدمت به برنج پخته شده، رشته فرنگی، بیسکویت و یا سبزیجات.
* از ترکیبی از کرفس و هویج بریده شده به عنوان سبزیجات در وعده غذایی استفاده کردم. همچنین میتوانید از سبزیجات مخلوط منجمد استفاده کنید. فقط 15 تا 20 دقیقه قبل از اینکه قصد داشته باشید از آنها بخورید، آنها را به سرعت بخورید.
یادداشت های رز ماری: ما یک سر گل کلم را پارچ دادیم، آن را به گوه ها برش دادیم و با مخلوط مرغ سرازیر شدیم که کالری نشاسته ای اضافی را از بین برد. متفاوت بود و خوشمزه بود.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
کمر ران مرغ پخت، سبک Tex-Mex Style
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 992 |
| چربی کل | 66 گرم |
| چربی های اشباع شده | 29 گرم |
| چربی غیر اشباع | 23 گرم |
| کلسترول | 299 میلی گرم |
| سدیم | 222 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 71 گرم |