این دستورالعمل یک مرغ کریول و فلفل قرمز برنج با سوسیس انجیر بریده شده، فلفل سبز، پیاز، کرفس و گوجه فرنگی است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان برنج پخته شده
- 2 فنجان مرغ سیب زمینی پخته شده
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 8 تا 12 اونس سوسیس انویل را برش داده
- 1 پیاز متوسط، خرد شده
- 1 فلفل سبز
- 1/4 فنجان کرفس خرد شده
- 1 می گویند (14.5 اونس) گوجه فرنگی
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- برنج پخته شده را در یک کاسه ای 2-1 / 2-quart کره ای قرار دهید.
- مرغ را بر روی برنج قرار دهید.
- کره ی گرم در یک اسطوجه؛ سوئد و سوئیس سوسیس با پیاز، فلفل سبز و کرفس تا زمانی که سبزیجات مناقصه نداشته باشند. گوجه فرنگی، نمک و فلفل را اضافه کنید. 10 دقیقه بجوشانید
- سس را بر روی مرغ و برنج قرار دهید. پوشش و پخت را در 350 F برای 20 تا 25 دقیقه.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 586 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 100 میلی گرم |
| سدیم | 424 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 59 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |